民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

　　老年人肾虚

　　老年人肾虚的表现

　　1、头发白、发质黄、易脱发。

　　2、腰酸背痛、易疲劳、易困倦。

　　3、记忆力下降、注意力不容易集中。

　　4、尿频、尿急、尿不尽。

　　5、睡眠质量不好、多梦。

　　6、头痛、耳鸣。

　　7、怕冷、牙齿松动。

　　老年人养肾膳食汤

　　肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。肾气不足怎么办，吃什么可以补肾气不足？

　　北芪虫草炖乌鸡

　　材料：北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。

　　做法：将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。此方补肾健身的功效颇佳。

　　猪肾核桃汤

　　材料：猪肾2个，杜仲30克，核桃仁30克。

　　做法：将以上用料加适量的水旺火煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃仁，饮汤。每日1剂，连服7-10日。

　　杜仲栗子鸡腿汤

　　材料：鸡腿，栗子，杜仲，枸杞，精盐，高汤，米酒。

　　做法：将鸡腿剁成块，放入沸水锅中焯烫一下，捞出洗净；杜仲，枸杞子洗净；栗子泡软，洗净。将鸡腿块，杜仲，栗子枸杞子放入炖盅内，再倒入米酒，高汤密封，入蒸笼加隔水蒸炖约1小时取出，加入精盐调味即可。

　　灵芝蜜枣老鸭汤

　　材料：老鸭，灵芝，蜜枣，老姜，陈皮，盐。

　　做法：将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用；将灵芝、陈皮、蜜枣洗净；老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

　　枸杞猪腰汤

　　材料：猪腰子，枸杞，盐。

　　做法：猪腰剔去筋膜臊腺，洗净，切成小块，加水适量，放入枸杞，煮成汤。加食盐调味服食。

　　如果你出现了肾虚的症状，一定要重视，多从饮食上调理肾虚。