养生保健 老人晨练后不宜睡回笼觉
来源:互联网 时间:2016-01-30 14:18 编辑:admin 手机版访问
导读:我们都知道“一日之计在于晨”,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”来缓解疲劳。...
我们都知道“一日之计在于晨”,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。
如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。
老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 分享美容养颜的猪皮药膳方 猪皮,现在很多人常丢弃的一部分,但是猪皮具有很好的美容功效,那么猪皮美 … [详情]
- 吃避孕药有哪些要注意的 对于避孕药我们也要多了解,有些是长效的有些是短效的,长效避孕药不宜天天 … [详情]
- 男性七大穴位按摩技巧 提升“性”福感 看小说、电视和电影里,穴位增添了一分神秘色彩,穴位在我们的眼里感觉很 … [详情]
- 肩周炎的原因 肩周炎怎么办 肩周炎的原因有哪些?是由于不规则的坐姿造成的吗?肩周炎怎么办呢?如何进 … [详情]
- 黑眼圈太重该如何去除 祖国医学认为艾叶性温,具有散寒止痛、温经止血的功效,用它熬水泡脚还具有 … [详情]