如何加快新陈代谢 10个妙招助你加速
6、每天进行一点有氧运动
运动能使身体内的新陈代谢开足马力,氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官,让每个细胞都最大限度地活跃起来,你自然觉得更有活力。然而现实情况是,绝大多数上班族都是大量用脑族,长时间坐在电脑前,动的只是脑子而不是身体,难怪很多人经常觉得头昏脑涨,疲劳感迟迟不去。想要找回身体和精神的活力,你需要的可能不是去昏睡一天,而是做一些运动,增加身体活力。比如打球、做操、跑步等强度不大的有氧运动,哪怕每天只是抽出20分钟,让自己全身活动起来就行,就可增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,每天保持一定量的有氧运动,对于激活身体机能大有好处。
7、早一些睡觉
你会发现,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠不足5小时的人,身体新陈代谢系统在碳水化合物的处理上会出现问题。除了睡眠时间,你还需要注意提高睡眠质量,建议可在上床睡觉之前的2~3小时内进行适当锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
8、不要断奶
奶制品必须天天有,凡是每日饮用3~4次牛奶或酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多减少70%以上。奶制品能增进降脂促成减肥的原因是:奶中的钙质与其他成分相互作用,增强了肌体的新陈代谢水平,提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时,在日常主食中另外再补充一些钙质丰富的食物,能获得最佳燃脂效果。

9、深呼吸
别怀疑,呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,达到净化血液、促进代谢与循环的功效。可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量实在有限。而事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以,与其做一百次短促的呼吸,还不如经常提醒自己做做深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢。
10、洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000米。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
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