一、什么时候喝蜂蜜好

　　1.早上一杯蜂蜜水

　　清肠排毒

　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

　　但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效，所以早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

　　2.午后一杯蜂蜜水

　　补充能量

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。

　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

　　3.睡前一杯蜂蜜水

　　安神助眠

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

　　3.餐后一杯蜂蜜水

　　消食助消化

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显着缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　　二、饮用方法

　　最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右。

　　同时，建议最好用60℃以下的温开水冲服，避免加热过度破坏其营养成分。

　　一个搭配，解决你一个麻烦！

　　蜂蜜的食用方法及搭配技巧

　　1蜂蜜+梨：缓解干燥上火

　　做法：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜；或用银耳炖汤，再加入适量蜂蜜，也能润肤止咳。

　　2蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘

　　做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

　　3蜂蜜+鲜芹菜：降低高血压

　　做法：用鲜芹菜100~150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效稳血压。

　　4蜂蜜+丹参+首乌：冠心病

　　做法：丹参10克，首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁，冲蜂蜜1~2勺内服，对冠心病有帮助。

　　5蜂蜜+牛奶：增强抵抗力

　　做法：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；

　　或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；

　　此外，用人参泡水，加入一勺蜂蜜，能益气补气。

　　6蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干

　　做法：用菊花3克与枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜。可明目、养肝肾。

　　7蜂蜜+金银花：缓解感冒症状

　　做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

　　8蜂蜜+红枣：改善月经过多

　　做法：将适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。

　　9蜂蜜+百合+粳米：调理心烦气躁

　　做法：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益气、心情舒畅。

　　10蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草：缓解慢性咽炎

　　做法：用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。

　　三、如何辨别蜂蜜的真假

　　蜂蜜中含酶量多少，是检验蜂蜜质量优劣的指标。

　　1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准，真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。

　　2.散装蜂蜜可以用手捻，粘手、发黏的是真蜂蜜，加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒，感觉咯手，不发黏。

　　3.液体蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾纸上，如果晕开了，说明蜜中含水量比较高，有可能掺假。