1　不要不喝水

　　早上起床的第一件事要做什么才更有利于减肥？当然是喝一杯100-200毫升的温开水。这杯水既能为身体及时补充夜间代谢掉的水分，又可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳状态；同时还有助于血液循环，让大脑迅速地恢复清醒。长期坚持下去，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助身体更好地排毒，让减肥更容易些。

　　2

　　不要不吃早餐

　　早晨的时间总是过得特别快，不少人为了节约时间就把早餐省略了，这可是减肥的大忌！早餐是开启身体代谢的钥匙，不吃的话会使一天的代谢都处于低迷的状态，对减肥非常不利。同时，不吃早餐还可能让你因为过度饥饿，在午餐时摄入过多的热量，造成肥胖。

　　3

　　不要急着做运动

　　虽说“饭后百步走，活到九十九”，但这些运动最好安排在吃完饭半小时之后再进行。如果吃完饭立即运动，会导致血液大量流入肌肉中，使胃部供血不足，影响消化功能，这可能引起胃部痉挛等不适症状。

　　4

　　不宜吃夜宵

　　晚餐后总是觉得还需要来顿夜宵慰藉一下自己？可是太晚吃东西容易影响睡眠质量，进而减少抑制食欲的瘦素分泌，不利于减肥；且夜间是肠胃休息的时间，吃夜宵可能使胃部无法休息，影响胃粘膜的修复，如果长期吃夜宵的话，可能会引发胃病。