黑芝麻是生活中很常见的食物，养生功效很好。女人可以多吃一些黑芝麻，能够让女性更加健康，更加的年轻。有些人觉得黑芝麻会让人长胖，实际上黑芝麻是不会让人长胖的，还会让人更加的苗条。

　　女人吃黑芝麻有哪些好处？

　　1、延缓衰老

　　吃黑芝麻有延缓衰老的作用，黑芝麻中有苯丙基化合物——芝麻素。这是一种抗氧化剂，能够抵抗身体有害的自由基，可以帮助女性延缓衰老。除了芝麻素之外，黑芝麻当中含有维生素E，维生素E也有延缓衰老的功效，女人多摄入维生素E对身体好。

　　2、补肝肾

　　黑芝麻能够调节血压，降低人体胆固醇，对肝脏健康有好处。还有补肾的效果，特别适合那些身体虚弱，有早衰征兆的人。女人也是会有肾虚问题的，如果有腰酸、背痛，总是睡不好觉，在晚上睡觉的时候大汗淋漓的，可以多吃些黑芝麻，补肝肾、益精血。

　　3、健脑益智

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸，而且含有丰富的卵磷脂，多吃有健脑益智的效果。如果在生活中感到记忆力下降，专注力下降，工作和学习效率降低，可以多吃一些黑芝麻。除此以外，有失眠的问题也可以吃黑芝麻，因为黑芝麻含有镁元素，补充镁元素能够促进睡眠，保证睡眠质量。

　　4、调理气血

　　黑芝麻含有调理气血的功效，黑芝麻属于黑色食物，黑色的食物是入肾的，能够帮助肾脏藏精纳气。中医认为肾藏精，精生髓，髓化血，黑芝麻对肾脏健康有好处，所以说黑芝麻还有调理气血的功效。

　　吃黑芝麻时有哪些注意事项？

　　1、压碎后食用

　　女性朋友们在吃黑芝麻的时候，要把黑芝麻压碎食用。压碎后食用，人体吸收等会更加彻底，不至于全都随粪便排出体外。毕竟带皮吃消化不好，营养吸收的不多。

　　2、不要吃太多

　　在吃黑芝麻的时候要控制好量，不要吃太多，吃太多会影响内分泌，会让头发更加油腻，还会脱发。每天吃半勺子芝麻就可以了，不要超过一勺子，这里所说的勺子就是日常生活中使用的瓷勺。