贫血怎么办 吃这些做好气色美人
来源:互联网 时间:2016-07-31 21:18 编辑:admin 手机版访问
导读:大多数的女人都处于贫血状态,那么贫血怎么办?贫血的人吃什么好?补血的食物有哪些?下文告诉你,不做“贫血”女,快去看看吧!...
此外,浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血
咖啡含有一定的营养成分,茶中也富含多种有益健康的物质,但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,人若经常喝浓茶,鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收,使铁元素随粪便排出,长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁性贫血的人来说,更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。
多吃芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
同时,多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
食疗方推荐:
当归羊肉汤、黄芪牛肉、猪腰核桃参芪汤、归芪蒸鸡、桂芝冰糖饮等。
但要注意的是补血类药食物多味甘质腻,容易伤脾碍胃,故服用时需配用一些行气健脾的食物或药物,如砂仁、萝卜、陈皮、淮山、莲子等。
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