现在大家都重视吃水果了，也很关心你怎样吃水果更营养。什么时间吃水果比较好就是大家比较关心的一个话题。关于什么时间吃水果比较好说法比较多，有人说早上吃好、有人认为晚上睡前吃对身体更好，众说纷纭，到底哪种说法正确呢？什么时间吃水果比较好，这还要分不同情况来看哦！

很多人都爱吃水果，但对于什么时间吃水果比较好这个问题却不是很清楚。要知道，虽然吃水果有利于健康，但选错了时间吃水果对健康是会造成负担的哦！那么什么时间吃水果比较好呢，本文就将详细为大家介绍！

营养健康 | 什么时间吃水果比较好？不同的看法

餐前吃水果

对于什么时间吃水果比较好，这是很多人关心的话题，说法也有很多种。有人认为应该在餐前吃水果。认为餐前吃水果能够增加饱腹感，从而避免从饮食中摄入过多热量。然而餐前吃水果后，细菌会在胃中发酵水果，从而产气，引起打嗝或腹胀。因此在餐前30分钟不宜吃水果。

餐后吃水果

既然餐前不能吃水果，是不是餐后就能吃水果了呢？当然不是，餐后马上吃水果的话，这回使胃里的食物不容易进入到十二指肠，还会稀释掉胃酸，这些都不利于食物的消化。

睡前吃水果

很多爱美的女性认为睡前吃水果有利于美容。其实这种说法并没有科学依据，相反，睡前吃水果容易引起消化不良，从而影响到睡眠。睡眠不好会导致肤质变差，不但不利于美容，还可能因为睡眠不好而产生眼袋哦！

营养健康 | 什么时间吃水果比较好？正确的做法

1、早晨起床不宜吃水果。早晨起床后胃肠道功能有个恢复过程，这时的饮食应当是暖胃的热食，而生冷水果不利于提升胃的功能，影响早餐的消化。

2、吃水果要因人而异。如果希望控制体重，应当把水果安排在一餐中吃，甚至可以餐前和开始吃饭时吃，这能让我们少吃点别的食物。如果胃部不舒服，或者有胃病，要避免空腹吃水果，必要时应当用温水泡一下。不要吃难以消化的水果。

3、水果的品种有讲究。像柿子、桃子、木梨、香蕉这样的水果很难消化，如果吃饭时吃得过多，会影响消化，睡觉前吃过多会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间吃。任何水果吃多了都会影响入睡，尤其是像西瓜这种有利尿效果的水果，应当避免在睡前吃，否则夜间尿多会影响睡眠。

营养健康 | 不同目的决定吃水果的时间

什么时间吃水果比较好，除了考虑健康因素之外，还可以看看出于什么目的吃水果。

正常人除了早晨起床后不要马上吃，睡觉前不要吃，其他什么时候都可以吃。以下情况，应当在餐中或者餐后马上吃。

1、饮食中脂肪或者胆固醇过多时。

2、追求苗条身材时。

3、超重、肥胖需要控制体重时。

4、高血脂、高胆固醇时。

但是，如果身体瘦、食量小，就不应当在餐前和餐中吃了，原因很简单，如果餐中食用水果，势必影响饮食热量，而两餐之间吃水果，会给大肠送去可溶性膳食纤维，帮助加快食物消化。