失眠的食疗方法_治疗失眠最有效的食疗法
失眠,是日常生活中我们经常遇到的困扰,如何有效治疗失眠,也成为不少朋友们关心的问题,失眠有很多种治疗方式,食疗因其健康有效性,是其中常用的方法之一。 食物是治疗失眠的好方式,治疗失眠最有效的食疗法有哪些?以下是小编的倾情推荐:
失眠的食疗
一、小米红枣粥
做法:小米、大枣煮粥,粥成后,调入蜂蜜睡前食用。
功效:中医中认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
二、甘麦枣藕汤
食材:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。
做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
三、鳝鱼丝瓜
食材:党参、当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜100克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
做法:
1、将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。
2、鳝鱼去头,并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。
3、将党参、当归装入纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右。
4、当肉熟软时,捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。
功效:静心养神,清神去火。
四、桂圆莲子汤
材料:桂圆200克、莲子250克
做法:将桂圆和莲子洗净后,放入锅中煮1小时;煮后加入适量糖即可。
功效:养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合长期失眠者服用。
这些治疗失眠的食疗,做法都非常简单易学,并且味道还很美味。在享受美食的同时,也帮助我们改善睡眠质量,何乐不为呢?
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 黑鱼的营养价值与功效 青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外,还含丰富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老 … [详情]
- 预防哮喘有章可循 哮喘的治疗方法 中医学认为,哮喘病的病因以痰为主。隋博文解释说,痰的产生主要由于肝脏功 … [详情]
- 大米的营养价值 大米约含百分之七十淀粉,含纤维素和半纤维素以及可溶性糖。籼米、粳米中含 … [详情]
- 预防老花眼的方法 老花眼吃什么好 年纪大了,就容易看不清,老花眼怎么办呢?预防老花眼的方法有哪些?老花眼 … [详情]
- 你会自制酱瓜吗 自制酱瓜 的做法 主料青瓜5根调料盐4勺酱油适量零卡糖适量咸鲜口味腌工艺一天耗时简单难度 … [详情]