酸奶和红糖都是生活中常见的食物，红糖酸奶减肥法也是瘦身圈子很流行的一种减肥方法。曾有减肥达人用红糖酸奶减肥法，配合蔬菜、蜂蜜以及少量的运动，在一个月内成功瘦身近20斤，而且在慢慢恢复正常饮食后没有反弹。这不能不说红糖酸奶减肥法确实是一种行之有效，简单易行的减肥方法。

你是不是还在为减肥吃什么伤透脑筋呢？这里为大家推荐一种红糖酸奶减肥法，它不仅能够满足你的口腹之欲，补充身体所需能量，而且不会带来太多脂肪，达到短期减肥的效果。为什么说红糖酸奶减肥法有效呢，这与红糖、酸奶的营养成分、功效是分不开的。接下来一起来认识一下红糖酸奶减肥法具体是怎么一回事吧！

营养健康 | 红糖酸奶减肥法为什么有效？

红糖酸奶减肥法中的红糖含有丰富的钙、铁，同时含有胡萝卜素、维生素B、烟酸以及锰、锌等微量元素，可以提高人体对钙的吸收利用率，“燃烧”人体储存的糖分，还有润肠、杀菌的作用，有助于加速人体中废物的排出，提升机体新陈代谢。因此红糖是有助于减肥的。

红糖中的糖分多为葡萄糖，它可以直接转化为能量被人体消耗掉，而不会形成脂肪堆积在体内。另外，红糖由于只是经过粗加工的糖，因此它还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，可以预防便秘和肥胖。

红糖酸奶减肥法中的酸奶中含有大量乳酸菌，能够促进肠胃蠕动，排出体内多余物质，预防便秘。女性合理饮用酸奶能够有效减肥瘦身。将红糖与酸奶搭配到一起食用，不会形成脂肪堆积的同时，还能给身体提供所需要的能量，因此红糖酸奶减肥法何乐而不为呢！

营养健康 | 红糖酸奶减肥法

早晨

清晨起床后喝1杯用温水冲调的蜂蜜水，这样做可以有效清理肠胃，然后再喝1杯温开水，既做到了合理补水，又能够促进身体排出有毒有害物质。接着便可以喝1杯常温状态下的酸奶，将其当做早餐，在酸奶中放入些红糖，能够有效补充身体所需的能量。

中午

在进餐前40分钟可以饮用1杯加了红糖的酸奶，这样能够增加饱腹感，减少食物摄取量。午餐尽量减少油脂的摄入，不用刻意规定食量，吃七分饱就可以了。

晚餐

与午餐一样，依旧可以饮用红糖酸奶控制食量。不过由于红糖含有一定热量，午餐和晚餐都应当减少主食的摄取量，米饭以半碗为宜，粥也不要喝得太多，感到腹胀后就应当马上停止用餐。为了有效实现减肥目标，其余时间即便是感到饥肠辘辘，也最好不要食用红糖酸奶，尤其是晚上临睡前，以免胃酸分泌过多反而不利于营养物质的吸收和利用。

营养健康 | 红糖酸奶减肥法的注意事项

1、如果女性肌肤偏油，平时容易长青春痘，则不适宜通过红糖酸奶减肥法来减肥，可以隔1-2天饮用一次红糖酸奶补充钙质。否则天天饮用红糖酸奶极易导致皮肤水油分泌不平衡，使油脂分泌过盛，脸上长出青春痘，并且可能会上火。

2、在用红糖酸奶减肥法的时候应该多喝水，不要认为酸奶中含有水分就对饮用水有所疏忽。

3、红糖酸奶减肥时最好选择无糖酸奶，如果条件允许，可根据自己的口味制作酸奶，这样减肥效果往往更佳。