钙是我们人体矿物质中含量最高营养元素之一，那么哪些食物含钙高？很多人都想知道的问题吧，钙它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，而且对我们人体很多生理功能都起着非常重要的作用，特别是对婴幼儿成长有着非常大的影响。那么在我们生活中哪些食物含钙高呢，现在我们就一起来看看吧。

哪些食物含钙高，这是很多人想为自己的身体补钙常问的问题，就是不知道应该那就从食物中来摄取了，因此就比较困恼。在生活中我们常见的豆制品、牛奶、蛋黄等食物它们的含钙量就是非常高的，只是有的人少于关注营养健康这一方面的知识了，因此了解的不是很多。那么你知道哪些食物含钙高,下面就随着小编一起来了解一些吧。

哪些食物含钙高—奶酪、牛奶

哪些食物含钙高呢？小编告诉你奶酪和牛奶就是含钙元素比较的饮品喔，春天的到来，褪去了冬天的寒冷，不管是女性朋友还是老人们，在家中都有必要备上一些补充钙的食品了，因为奶酪和牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有较高的钙元素，对于我们人体来说，钙是保持骨骼健康，预防骨质疏松最重要的营养元素。

哪些食物含钙高—豆类、燕麦

豆类和燕麦，它们都是含钙高的食物，尤其是核桃燕麦，它在商店中我们普遍都能够买到的食物之一了，而且价格也是非常实惠的。对于老人们来说，可以有效的帮助减少在春季骨质增生的复发率，同 白质、维生素、氨基酸等多种营养元素，不仅协同钙的吸收而为我们人体补充了同样重要的营养物质。

哪些食物含钙高—海带、紫菜

在很多的海产品当中，海带和紫菜都是含钙比较高的食物哦，特别是用海带和骨头煲汤，不仅有骨头汤来补充营养，还有海带的高钙营养补充。哪些食物含钙高小编还告诉大家一种食物，虾皮它也是含钙高的食物哦，用虾皮熬汤或者是做馅都是我们日常生活中补钙的最佳选择。

其实在我们的生活中还有很多含钙高的食物，只是我们没有注意观察而且了，比如我们常见的蔬菜有油菜、小白菜、茴香、芹菜、芝麻、胡萝卜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等多种含钙到的蔬菜，水果有苹果、柠檬、枇杷、橘饼、黑枣、杏脯、桃脯、花生、葡萄干、山楂、杏仁、胡桃、南瓜子、西瓜子、桑椹干、莲子等等它们都含钙高的食物了，大家记住了吗？