现在非常流行晚餐只吃水果的减肥方法，这对于那些为了减肥一日三餐都用水果代餐要相对健康安全，但晚餐只吃水果好吗，能减肥吗？很多人对此还存有疑问。其实晚餐吃水果减肥是一种行之有效的方法，因为晚上活动量低，身体容易囤积脂肪，而水果所含的热量相对较低，对于保持体型、减肥有一定的作用！

相对于一日三餐吃水果减肥这种疯狂的做法，很多人更倾向于选择晚餐吃水果来减肥。那么晚餐只吃水果好吗，能减肥吗？其实一天三餐中，选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法，这样既能减肥，又能达到排毒效果。晚上人们的活动变少，热量消耗减少，因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的，能够达到减肥的目的！

营养健康 | 长期用水果代替正餐的危害

有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐，认为这样做能减少热量的摄取。而事实上在减少能量的同时，也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入。营养学家指出，大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和VB12量较少，一二次水果餐可能在身体上反应不出什么，但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等。

营养健康 | 晚餐只吃水果好吗？

有人3餐都只吃水果，不吃其他食物，但对一般人来说，这是很不切实际的做法。白天工作需要体力，早餐、午餐还是不能省。而晚上身体所需热量少，则不妨通过用水果代替晚餐来减少热量的摄取。例如可以只吃水果，若真的想有饱足感，可再搭配一些蔬菜，把握高纤维素、低脂与低热量的饮食原则就可达到减肥的目的。

营养健康 | 晚餐吃哪些水果能减肥？

回答了晚餐只吃水果能减肥吗这个问题，知道了晚餐吃水果对于保持体型、减肥有一定的作用，那么究竟哪些水果有助于加速新陈代谢、帮助减肥呢？下面就列举八种水果，并说明其减肥原理。

苹果

苹果富含钙质与铁质，含有苹果酸和水溶性纤维，可代谢体内盐分和热量，具有预防便秘、清肠的作用，能帮助吸收水分，使粪便变软。

香蕉

香蕉属低脂肪、低钠的水果，但热量含量较高，可当晚餐吃。

番茄

番茄是所含热量最低的水果，它含有的茄红素具有抗氧化、降低胆固醇的作用，还富含膳食纤维，能预防便秘，清理肠道，净化血液，吸收体内多余脂肪，帮助脂肪随粪便排泄出来。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解脂肪；木瓜含有的果胶可清理肠道。

葡萄柚

葡萄柚含有果酸、钾，热量低，能使新陈代谢更加顺畅。

番石榴

番石榴含热量较低，吃后使人有饱足感，它属于高纤维素、低糖分水果，有助于清热、解毒、利尿、消炎。

菠萝

菠萝含有水溶性纤维、蛋白质消化酶。有助去腻消食，解除便秘，清肠减肥，还可利尿、解暑、解渴。