清爽可口的水果可以为身体补充多种维生素和营养,是日常生活中不可少的一部分饮食，尤其是在饭后，吃个水果可口清清油腻，舒爽身心。

吃完饭后，坐在沙发上看着电视吃着水果是很多人长干的事情，饭后吃水果有益身体，可是饭后吃水果的时间也决定这水果吃得有不有益处，究竟饭后多久吃水果？什么时间吃水果是最佳的呢？

饭后吃点水果是有一定的好处的。人需要各种维生素和其他一些微量元素来均衡我们的身体发展，而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、镁、钠、钙、钾、纤维素以及有机酸、果胶等等物质。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素。

不过饭后立即吃水果或者在不适宜的时间吃水果会对身体造成一定的伤害：

一：肚子胀气、便秘等不适：饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸收或者是堵塞在肠胃中容易引起胀气，时间一长还会造成便秘。

二：加重肠胃负担：水果中含有的较多的糖分，比如果糖、蔗糖、葡萄糖等，饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。

所以饭后吃水果的最佳时间是什么时候呢？

饭后吃水果的最佳时间是饭后1~2个小时，因为由于食物进入胃以后，大概需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，吃进去的水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

因此饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不容易对身体产生负担。所以说无论是饭前还是饭，吃水果还是需要注意时间。