什么食物可以减小腹
来源:互联网搜集 时间:2012-08-04 20:22 编辑:admin 手机版访问
导读:橙色水果和蔬菜除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面饭菜小编向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 ......
橙色水果和蔬菜除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面饭菜小编向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
多吃鱼和蛋
多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 朱砂丸处方 朱砂丸功效 朱砂丸各家论述 朱砂丸是一道中药名方,具有治心脏中风,手足惊掣,心神狂乱,恍惚烦闷,言 … [详情]
- 奶味西兰花汤的做法 你是如何做奶味西兰花汤的 倒入淡奶,接着放豆腐,煮开后即可品尝。因鸡高汤和咸蛋都有咸味,可不加盐 … [详情]
- 黄豆的食用效果 今天中药360为大家收集了有关黄豆方面的内容,让你对它有个深刻的了解。 … [详情]
- 健康饮食的误区 如何健康饮食 民以食为天,因此健康的饮食是人们所追求的,那么如何健康饮食呢?健康饮食 … [详情]
- 肿结风的药用价值 肿结风可抗菌消炎治疗跌打损伤 人们经常用它煮水喝,能维持呼吸系统健康,另外人们出现肺炎气管炎以及咳嗽 … [详情]