很多人都想知道有没有懒人减肥法，特别是宅男、宅女当道的时代，很多人乐于每天足不出户，还想保持身材苗条和身体健康。有没有一种懒人减肥法，既可以不运动，又不用节食就能轻松减肥呢？在本文中，我们将给大家推荐一些快速又有效的懒人减肥法，以帮助你既健康又轻松地减肥！ 现在有很多人，既想减肥又不想运动、节食那么痛苦，他们最想知道的就是有没有一种懒人减肥法能够实现他们的想法。正所谓，懒人有懒招，在家里也可以有效减肥。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，遵循本文给大家推荐的懒人减肥法，即使你窝在家里，不用辛苦地运动和节食，就能健康窈寐！

懒人减肥法：饮食

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

为什么要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜呢？因为多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，帮助你减少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望，控制你摄取的总热量，还能有效治疗便秘，这些都有助于你轻松减脂。

2、每天8杯水

每天喝足8杯水并不是简简单单地喝够杯数，或只喝白开水。早上起来可以喝杯淡蜂蜜水或淡盐水，它可以加速肠胃蠕动，把埋伏在体内前一夜的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时喝水可以选择山楂水、枸杞水、菊花茶等，不仅有利于消脂，还对女性养生有好处。需要注意的是，睡前不要喝太多水，不然会造成眼睛浮肿、夜尿多，影响睡眠质量，不利于减肥。

3、远离酒精

酒虽然不含脂肪，但热量却非常高，一杯200毫升的酒精饮料，它的热量就能达到100千卡。另外，酒还会提高你体内的皮质醇水平，而这种激素正是造成小肚腩的一大帮凶。

懒人减肥法：微运动

即便本文介绍的是懒人减肥法，但完全不动就想达到减肥的目的，效果不会太明显，而且对健康也不利。生活中可以利用一些简单的，运动量不大的事情来帮助减肥。

1、不要浪费每一次走路的机会

充分利用你每一次走路的机会：将腿绷直伸出去，脚跟先着地，不要走外八字或者内八字，这样走有利于拉伸腿部肌肉线条，让你的腿形看起来更完美。

2、做一个爱做家务的女人

让自己成为勤劳的干净女人：衣服最好自己手冼，饭后要清理厨房，拖地板，擦拭桌了和其他家具，这些日常家务，可以避免你一吃完饭就马上躺下或坐着，能有效防止身体脂肪的堆积，能消耗大量的卡路里。

3、呼拉圈转起来

看电视的时候呼拉圈转起来：不要成为随时瘫坐的懒女人，摇摇呼啦圈可以让你每小时消耗每公斤体重5千卡左右的热量，如果你的体重是45公斤，那么你摇一小时呼啦圈大约可消耗225千卡的热量，假以时日，你就可以成为纤腰款款的瘦美人。

4、挺腰直身端坐

减肥有时候只有纠正一个坐姿习惯那么简单：时刻提醒自己挺胸、缩腹、直腰，哪怕不能长期坚持，只要你想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或者更多累赘的脂肪。

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