四大名鱼之一的鲈鱼肉坚实呈蒜瓣状，刺少，味鲜美，同时，鲈鱼鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，营养十分丰富。　　简介　　鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。　　鲈鱼主产于辽宁大东沟、旅大、营口，河北秦皇岛，天津北塘，山东羊角沟、烟台、石岛、青岛，但以北塘产的品质最好，产期在3～8月间，立秋前后产的品质最好。　　鲈鱼体扁侧而长，背厚，肚小，口大，下颌长于上颌，鳃盖骨后缘有细锯齿，体背为青灰色，腹为白色，背和背鳍上有小黑斑点，鳞小，背鳍两个，稍分离，前背鳍为硬棘，后背鳍为较条，尾鳍叉形，鲈鱼肉坚实呈蒜瓣状，刺少，味鲜美，也是西餐常用鱼之一。鲈鱼鳔可制鱼肚。　　营养成分(100克)　　热量105.00千卡，蛋白质18.60克，脂肪3.40克，维生素A19.00微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.17毫克，尼克酸3.10毫克，维生素E0.75毫克，钙138.00毫克，磷242.00毫克，钠144.10毫克，镁37.00毫克，铁2.00毫克，锌2.83毫克，硒33.06微克，铜0.05毫克，锰0.04毫克，钾205.00毫克，胆固醇86.00毫克。　　营养分析　　1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。　　2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。　　3.鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。　　相关人群　　一般人群均可食用。　　1.适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用。　　2.患有皮肤病疮肿者忌食。　　食物相克　　鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。　　食用提示　　每次约100克　　食疗作用　　鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经。具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。　　民间验方有用鲈鱼与葱、生姜煎汤，治小儿消化不良。将鳃研末或煮汤，可用以治疗小儿百日咳，也可治疗妇女妊娠水肿、胎动不安。　　文献选录　　《食疗本草》：安胎、补中，作鲑尤佳。　　《嘉枯本草》：鲈鱼，多食宜人，作蛙尤良。暴干甚香美，虽有小毒，不至发病。　　秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，是吃鲈鱼的最好时令。