跳舞不仅是一种能让人的气质得到提升的运动，同时它也是一项可以运动到全身的减肥方式，舞蹈的种类有很多，例如拉丁舞、爵士舞、肚皮舞等等，其中肚皮舞是小编最喜欢的，因为它能快速减少小编腰部的赘肉呢。那么，问题来了，肚皮舞能不能减肥呢？它的效果怎么样呢？接下来，就跟着小编来一起了解一下吧！ 肚皮舞能减肥吗？

答案肯定是能的，其实肚皮舞最早来源于中东，它是一种带有阿拉伯风情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的时候它能有效地将全身线条收紧，这样就可以让大家更好的减去手臂、臀部和 大腿的赘肉，其次，它的动作和舞步讲究自然和随意，所以不管你是什么体型，不管你是什么年纪，在减肥的同时它都不会对你的身体造成任何伤害。现在一些肚皮舞的培训机构中，有些专业导师为了让瘦身效果更加明显，通常会安排学员在35℃-39℃的高温室内跳舞，因为这样做会进一步的刺激淋巴系统排出毒素，促进血液系统的循环及消脂。

肚皮舞的效果

许多肚皮舞的动作都会有胯部提抬和用腹部作圆圈或者上下抖动的运动，所以经常性的训练能将你的腰部变得更加的灵活和线条优美。而且当你在跳肚皮舞的时候，舞者常常需要抬起脚后，然后光起双脚慢慢的在前行中表演动作，这就有助于大家练出一双结实又漂亮的小腿。伴随着音乐让上半身的胸部伴随着腹部而慢慢的动作，就算是对于上了年纪的女性来说，它也能起到明显的健胸效果。最后在掌握了基本的舞步后，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

所以了解了这么多，小编觉得肚皮舞不仅可以瘦身，它还能美体，真是适合每个爱美女孩子学呢！