鱼大家都有吃过吧。生活中常见的鱼有鲫鱼、鲢鱼、草鱼，那么你有吃过墨鱼吗？很多人对鲫鱼的营养价值了解的很多，对墨鱼的营养价值却了解的很少。墨鱼属于海鲜类食物，主要生长在沿海一带。在我们大陆地区见得很少。因此导致很多人对墨鱼的营养价值了解的比较少。

墨鱼，又称墨乌贼、斗鱼。俗称“墨鱼骨”，墨鱼干的味道鲜美，营养价值丰富，墨鱼的营养价值不仅高，而且还含有一定的药用价值哦。中药上称之为“乌贼骨”或“海螺蛸”，可以有效治疗胃酸过多哦，是止血、收敛常用中药之一。墨鱼中含有丰富的蛋白质、无机盐、脂肪、碳水化合物等多种物质，再加上它滋味鲜美，在唐代就有食用墨鱼的记载，因此墨鱼是人们喜爱的佳肴。

营养健康 | 墨鱼的营养价值

墨鱼是一种美味的海鲜食品，墨鱼的营养价值丰富，每100克墨鱼肉中含蛋白质13克，碳水化合物1.4克，脂肪0.7克，热量64千卡，铁0.6毫克，钙14毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸1毫克。其含的多肽，有抗病毒、抗辐射的作用。由以上数据我们可以清楚的看到，墨鱼的营养价值是非常高的。墨鱼含脂肪量低，热量也比较低，因此就是在减肥期间的MM们也是可以放心食用的。

营养健康 | 墨鱼的营养价值及功效

墨鱼的味道鲜美，营养丰富，除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量的碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。中医认为，墨鱼性味咸、甘、平，具有养血滋阴、滋养肝肾、益气等多种功效。在这里值得一提的是，墨鱼它是女性一种颇为理想的保健食品哦，女子一生不论是在月经、怀孕、生产、哺乳各期，适当的食用墨鱼对身体健康均有很多益处的。

我们可以说它全身都是宝，墨鱼不但味感鲜脆爽口，食用方法也多种多样，墨鱼的营养价值高，它是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它还是女性塑造体型和保养肌肤的理想保健食品哦。墨鱼中含有碳酸钙、粘液质、镁盐、磷酸钙及少量氯化钠等。以上这些营养元素对人体健康是非常重要的。

营养健康 | 墨鱼的适用人群

墨鱼的营养价值高，一般人群均可食用的。非常适宜贫血，阴虚体质，妇女血虚经闭，带下，崩漏者们食用。墨鱼虽好，但是值得大家注意的是，脾胃虚寒的人应该少吃。患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应该慎食。由于墨鱼属于发物性的食物，因此患有荨麻疹、湿疹、痛风、肾脏病、糖尿病，容易过敏者等疾病的人应该忌食。

营养健康 | 墨鱼的食用方法

1、大家在清洗墨鱼时，一定要记得将墨鱼表面的一层薄膜给剥下来哦，这样可让墨鱼的味道更加纯正，吃起来也不会有腥味。干墨鱼要先将它放在冷水里浸泡8-12小时，直到墨鱼全软后，再进行烹制。

2、墨鱼的体内含有许多墨汁，该物质是最不易清洗干净的，你可先撕去表皮，拉掉灰骨，再将墨鱼放在装有水的盆中，在水中来拉出内脏，再在水中挖掉墨鱼的眼珠，使墨汁流尽，然后再多换几次清水将内外清洗干净即可。

3、墨鱼的食用方法有很多，可以爆炒、红烧、烩、熘、凉拌、炖、做汤，还可制成墨鱼肉丸子和墨鱼馅饺子。生活中比较常见的菜有爆墨鱼卷，爆炒墨鱼丝，烧墨鱼汤，溜墨鱼片等等，特别是用鲜蒜苔红烧墨鱼肉，那味道真是异常的鲜美呀。