你的胃是不是常常闹别扭？胃胀、胃酸、消化不良……我想很多人是这样，不然胃药广告也就不会那么多了。营养专家们说，养胃的方法其实很简单，就是“好好吃饭”。胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。哪些食物养胃呢？本文就将详细为大家介绍！

要知道，调理胃最重要的不是吃药，而是养成良好的饮食习惯，并多吃能够养胃的食物。哪些食物养胃是很多人都非常关心的一个问题。本文将为大家介绍具有养胃作用的水果、主食以及副食，希望大家可以通过这些养胃食物，调理好自己的肠胃。即便是对于那些没有胃病的人来说，吃对了也可以防病。

营养健康 | 哪些食物养胃：养胃水果

菠萝

菠萝的味道甜中带酸，而且很有香味，能刺激唾液的分泌增进食欲。菠萝还含有一种酶，有分解蛋白质和脂肪的功能，所以凡是吃了油腻的东西，感到撑得慌的时候，吃几片淡盐水泡过的菠萝就可以很好地帮助消化。因此，菠萝是缓解消化道疾病的首选水果之一。

荔枝

荔枝具有解毒、止泻、生律、和胃等功效，可以用来防治腹泻、脾胃虚弱等病症。具体来说，荔枝中的苹果酸、柠檬酸具有提高胃液中胃酸浓度的作用，有利于食物的消化、提高食欲。需要注意的是，荔枝一次不宜食用太多，否则有可能出现浑身乏力、头晕目眩、头痛等症状。

营养健康 | 哪些食物养胃：养胃主食

小米

小米含有淀粉、蛋白质、蛋氨酸等营养成分，具有健脾、养胃、和中的功效，可以用来防治脾胃虚寒、脾胃气弱、腹泻、呕吐、反胃、消化不良等病症。小米营养丰富，可以为人体提供充足的营养物质，是胃病病人较理想的日常食品。

小麦

小麦具有健脾、厚肠，益气、补血的功效，可以用来防治脾胃虚弱、口干舌燥、食欲缺乏、消化不良、腹胀、嗳气、胃气等病症。小麦营养成分丰富，因此可以为人体提供进行各项活动的能量。小麦中含有丰富的维生素E，维生素E具有保护胃肠功能、修复胃黏膜的作用。另外，小麦中含有淀粉酶、蛋白分解酶、麦芽糖酶等消化酶，可以有效促进胃肠中食物的消化，从而治疗消化不良等症状。

营养健康 | 哪些食物养胃：副食

鸡肉

鸡肉具有温脾、补肾、养血等功效，可以用来防治幽门梗阻、贫血、阳虚气弱、慢性胃炎以及胃、十二指肠溃疡等病症。鸡肉性温，味甘，具有较强的温补作用，可以起到保护胃肠的功能。鸡肉中的维生素E则具有良好的保护胃黏膜的作用。

南瓜

南瓜具有补中益气的功效，可以用来防治脾胃虚弱腹胀、食欲缺乏等病症。具体来说，南瓜中含有的果胶能够抑制侵入胃肠内的病菌的活性，起到保护胃肠功能的作用；果胶还能够在胃黏膜表面形成一层保护屏障，避免胃黏膜受到过强的刺激，有利于治疗胃、十二指肠溃疡；南瓜含有的胡萝卜素，能够抑制癌细胞的活性，具有抗癌的效果。

营养健康 | 饮食调理要顺应季节变化

胃病病人的饮食还得注意随季节的变化而变化，不能一成不变。春天多吃一些红枣、菠菜、枸杞等有养肝疏肝作用的食物；夏天又湿又热，则要吃一些有芳香化湿之功的东西，比如冬瓜、砂仁；秋天比较干燥，应以养胃阴为主，可以把梨、米、荸荠、石斛等一起煮了吃；冬天就要吃温性的食物，以免寒凉伤了脾胃。可以吃点猪肚煲胡椒，白胡椒能起到暖胃健胃的作用。