水果是女性都很喜欢的食物，水果养生也是女性非常关注的一个问题。水果的口味甜美，富含多种对身体有好处的营养成分，而且含有能美容的维生素，因此水果受到了众多注重养生的女性的喜爱。于是，越来越多的女性开始了解水果养生的知识。本文就为大家介绍包括水果养生的原理、养生水果有哪些的相关养生知识。

在现在，不喜欢吃水果的女性是少之又少。品种多样、颜色鲜艳的水果不仅味道甜美，而且营养丰富。因此水果养生知识让很多女性十分关注。常吃水果有利于补充人体所需的多种营养成分，有的水果还具有预防、治疗疾病的妙用。接下来本文就为大家详细介绍水果养生的知识！

营养健康 | 水果养生原理

水果是最天然的保健食品，含有多种营养成分，可以调节人体的新陈代谢，也能预防疾病，提高健康水平。水果中的维生素含量非常高，能增强人体的免疫力，对感冒和坏血病的预防疗效好。

水果中含有人体需要的多种维生素，尤其是维生素C，能增强人体免疫力，防止感冒和坏血病，促进创伤愈合，保持骨骼肌的正常功能，增加血管壁的弹性等。

水果中含有的果胶，其功效与膳食纤维近似，可以起到促进肠道蠕动，防止便秘的作用，有利于机体排出废物和毒素。

科学研究发现，水果除了有清心润肺的功能之外，对癌症和其他肿瘤性疾病的预防和治疗作用也非常明显。

营养健康 | 时令水果最养生

很多女性会被超市里琳琅满目的水果所吸引，营养学家却告诉我们，从养生和营养的角度考虑，时令水果因为吸收了最天然的养分——阳光，使它们不管是口感上还是营养上，都是大棚里培育出来的反季水果无法比的，因此时令水果的养生效果是最好的！

西瓜

是夏季水果的重头戏，所含的水分比任何水果都多，水分约占全果的90％，瓜瓤含糖量一般为7％～11％，其中主要是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等。夏季食用西瓜可以清热解暑、利尿等，其中所含的维生素C还有美白的作用。

西瓜是夏季水果的亮点，含水量比任何水果都高，水分约占果肉的90%，含糖量为7%，其中主要是果糖，西瓜还含有维生素、蛋白质、果胶等多种有益营养成分。夏天吃西瓜可以清热解暑、利尿等，丰富的维生素C还具有美白的功效。

甜瓜

甜瓜是很多女性都喜欢吃的水果，因为其口感超好，而营养又非常丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子中含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、维生素B、维生素E等。食用甜瓜有清热解渴，利尿，保护肝肾等作用。

荔枝

古代四大美女之一的杨贵妃是非常喜欢吃荔枝的，而荔枝中确实有很多帮助养颜的营养物质，如碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等；另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素，对呵护女性美丽有着很好的养生功效。

营养健康 | 水果养生的注意事项

水果虽然营养含量高，对人体健康很有好处，但也不是吃得越多越好。女性朋友应根据自己的体质选择不同的水果，如虚寒体质的人要选择温热性的，这类水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃等。相反，实热体质的人代谢旺盛，容易上火，这类体质的人就需要吃些凉性水果，如香瓜、西瓜、番茄等。