薯片大家有吃过吧。它是当今年轻朋友们最喜欢休闲食品之一。薯片属于油炸食品，在制作过程中薯片添加了各种各样味道的调味料。因此吃起来味道特别好，这也是很多朋友喜欢吃薯片的原因。那么薯片的热量高吗？常吃会不会长胖呢？这个问题很多人都想知道吧。别着急，下面就随小编一起来看看一包薯片的热量。

人的一切活动都是需要能量的，而这些能量主要是来源于食物的摄入。食物中的糖类、蛋白质和脂肪是三种能源物质，它们均能够转化为能量。而成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢，身体活动和消化食物。适量的摄入热量对身体健康有很大的帮助，但是大量的摄入对身体健康怎会带来伤害的。在我们日常生活中有很多人喜欢吃薯片，通过薯片来摄入热量。那么一包薯片的热量到底有多少呢？随小编一起来看看吧。

营养健康 | 薯片的热量

吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪。由此可见薯片的热量是非常高的。通常情况下，100克薯片的热量548卡，看到这个数字，大家是不是有点惊讶呢？正在减肥的你还是打消吃薯片的念头吧。不然你会越减越肥的。小孩子喜欢吃薯片，但是因薯片热量有这么高，家长朋友们一定要注意监督孩子的食用量哦。吃太多很容易长胖，而且还会影响小孩子健康发育的。

吃一包薯片等于喝一杯脂肪的说法并没有耸人听闻。一个成年人每天摄入的油应当控制在25克到30克之间，但是我们在正常进食的过程中其实并没有注意到，像薯片这些高油、高脂、高热量的食物很容易就会超标。像薯片这样使用调和油加工而成的食品，多次使用以后含有大量的不饱和脂肪酸，人体不饱和脂肪酸过量的话，对身体健康危害非常大。

一包薯片的热量有多少？我们应该以薯片的所含量而定。薯片是油炸食品，通常情况下一包100克的薯片热量有548卡。这里小编给大家打个比方，1元18克装的薯片，大概有100大卡，4.5元45克装的薯片大概300大卡，8元80克装的薯片大概有500大卡，桶装的就不说了，其热量高的惊人。因此你实在抵挡不住薯片的诱惑，小编建议你买1-4.5元的薯片来吃。因为它的分量比较少，同时热量也就相对要低一些，在吃的时候可以有效的控制热量的摄入。

有句话是这样说的，热量摄取越高，其寿命越短。吃得越多，死得越快！这句话一点也不夸张。众所周知，薯片是用土豆制作而成的。土豆本身的热量并不高，可是把它做成“薯片”以后，其热量就高出44倍！油炸食品本来热量就很高，由于土豆属于高淀粉食物，通过油炸以后其热量高的吓人。你知道为什么小孩子的体质差、不吃饭，他们就爱吃薯片类的油炸食品。这是因为土豆片在经过油炸之后，吃起来的口感会更好。而且口味多样化，这就是大家喜欢吃薯片的主要原因。

你回家可以试试看，拿一片薯片，然后用火去烧，它会有大量的油滴下来，大概要30秒才烧得尽，而且烧起来是乌黑的一团，这种东西还敢大量的往身体里送？它不把你的血管堵住才是怪事！同时这些油炸食物还含有大量的致癌物质。一包薯片中这种致癌物质的含量，是世界卫生组织对饮用水标准的500倍。薯片的热量不仅高，而且还含有大量的致癌物质，因此大家要少食为好。

在我们生活中凡是油炸松脆可口的食物，都很难甩开高脂肪、高能量的麻烦。即便是有非油炸的称号，即便是以果蔬作为原料，也一样需要注意其热量的高度。凡是口感细腻、爽滑的饮料，同样也甩不掉高糖高能量的帽子，即使是无糖饮料，也是含有其它糖的替代品，比糖更可怕！薯片是油炸食品，所用的油都是反复使用过的，其中还含有大量的致癌物质在里面。喜欢吃的朋友一定要引起重视哦。关于薯片热量的问题小编就给大家分享这么多，不管食物的热量有多高，想要控制好热量的摄入量，管住自己的嘴才是最重要的。