“三高”是当今很多人的困扰，三高分别是高血压、高血脂、高血糖，这也是我们常说的富贵病。血糖过高对身体伤害非常大，因此控制血糖这件事我们不能忽略。血糖高除了吃降压药以外，我们还可以通过食疗的方法来降血压，那么血糖高吃什么食物好呢？一起来看看吧。

血糖高就意味着在日常饮食中要注意控制好多糖分含量较高食物的摄取，这对喜欢甜食的朋友来说是一种折磨。血糖高吃什么好？这个问题是很多高血糖患者想知道到的吧，不要着急，下面我们就一起来盘点下降低血糖的食物有哪些。

营养健康 | 血糖高的表现症状

在了解血糖高吃什么好之前我们先来看看血糖高的表现症状，以方便大家判别自己是否患有高血糖。血糖高的主要症状表现：刚开始时注意力不集中，反应慢，语言表达迟钝、头晕、眼花、嗜睡、步态不稳；还很可能出现幻觉、躁动、易怒、行为怪异等精神失常等多种表现症状。

营养健康 | 血糖高吃什么好

南瓜

南瓜甘温无毒，具有补中益气功效，它不仅是降低血糖的最佳食物，还可以养胃护胃。南瓜中含有大量具有抑制葡萄糖吸收的果糖，它能与人体中多余的胆固醇相结合，有效防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。相关医学研究证明，南瓜中还含有戊聚糖、腺嘌呤、甘露醇等对人体有益的营养物质，以上营养物质具有促进胰岛素分泌的作用。因此高血糖及糖尿病患者每天坚持吃南瓜100克，对改善症状有很好的食用疗效。

洋葱

洋葱性味辛温，口感甜润，深受广大消费者的喜爱。洋葱中不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病、高血糖、高血脂、高血压均有辅助治疗的作用，而且其所含的硫胺基酸和前列腺素A，具有调节血脂、扩张血管、降低胆固醇，防止动脉硬化的作用。因此，洋葱对高血糖、糖尿病及伴有血脂异常者最为适用。

黄瓜

高血糖吃什么食物好，要想降低血糖黄瓜肯定不能少。黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，食用以后具有除热、止渴、降火等多种功效。现代药理研究表明，黄瓜中含糖量仅为1.6%，因此是高血糖患者们常食蔬菜，并且吃黄还可从中获得大量的胡萝卜素、维生素C、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能够有效抑制人体内多余的糖类物质转变为脂肪。因此对于体胖同时患有高血糖的人群有非常好食疗功效。

菠菜

菠菜中含有大量的铁元素，因此是补铁的最佳蔬菜。此外，菠菜性味甘寒，可以止渴润燥，还有降低血糖的作用。食用以后具有下气调中、润燥清热、控制血糖等多种功效。非常适合高血糖及高血压患者食用。菠菜中含有较多的草酸，它与含钙丰富的食物同食，很容易形成草酸钙，因此不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，大家在烹调时应该加以注意。

其实在我们日常生活中，具有降低血糖的功效的食用还有很多，如苦瓜、芹菜、大白菜、山药、萝卜、苋菜均有降低血糖和降低血压的功效，建议大家经常食用。患有高血糖的朋友一定要忌嘴，不要食用含糖量高的食物，这样很可能导致血糖升高加重病情。血糖高吃什么好，大家现在知道了吧。