毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆，晒乾之后又称大豆。 毛豆是一年生的农作物，茎粗硬而有，它的荚作扁平形，荚上也有细毛，所以人称为毛豆，新鲜时，豆荚嫩绿色，青翠可爱。

　　营养价值

　　1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；

　　2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平；

　　3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；

　　4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；

　　5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松；

　　6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；

　　7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

　　毛豆的功效

　　健脾除湿

　　毛豆的营养价值在于能健脾除湿。毛豆性味甘平，富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，具有健脾除湿、润燥解毒的作用，对于脾胃虚弱的人群非常适合食用毛豆，对身体非常有好处。

　　美容护肤

　　毛豆具养颜润肤的作用。毛豆含有大量的植物化合物异黄酮类营养物质，对皮肤胶原具有保护作用。常吃毛豆可以起到美容养颜的作用。

　　补脑的作用

　　毛豆具有补脑方面的营养价值。毛豆中所含的lecithin是脑细胞膜的主要成份，可以将附在血管壁的胆固醇溶解而使细胞年轻化，因此使脑及神经系统变得活跃起来。所以中老年人常吃毛豆可以有效预防老年痴呆。

　　降酯作用

　　毛豆具有一定的降酯作用。毛豆含有高于一般素材的脂质，还含有亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以改善人体脂质代谢，降低甘油三酯和胆固醇含量。

　　减肥瘦身

　　毛豆的营养价值非常高，含有有益的活性成分，女性经常食用毛豆可以起到减肥瘦身的作用。

　　缓解疲倦

　　毛豆可以缓解疲倦。毛豆中含有丰富的钾，夏季盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

　　防治便秘

　　毛豆可以有铲防治便秘。毛豆中含纤维素丰富，纤维素能促进肠胃蠕动，所以经常有便秘现象的人不妨多吃些毛豆防治便秘

　　抗衰老的作用

　　食用毛豆对人体是非常有好处的，还能起到抗衰老的作用。由于毛豆所含的isoflavones会消除活性酸，对防癌，防老化的作用正在研究中。还有抑制艾滋病毒及抑制引起癌症的病毒的实验结果，也有了报告。

　　缓解更年期综合证

　　毛豆可以有效环节女性更年期综合症状。毛豆中含钙丰富，且含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，可以改善妇女更年期不适。

　　防癌的作用

　　毛豆的营养价值之一还可以防癌。毛豆所含的蛋白酶抑制剂 phytic acids、植物胆固醇、saponins， isoflavones等的综合效果可以增进防癌的免疫系统，对乳癌、皮肤癌、结肠癌等有预防作用。

　　毛豆的做法有哪些

　　毛豆的营养非常丰富，是百姓家餐桌上的的家常菜，不过在烹制的时候一定要注意将它煮熟，否则会损害身体，那么毛豆煮多久能熟？一起来了解一下煮毛豆要多长时间及五香毛豆的做法。

　　毛豆煮多久能熟，煮毛豆要多长时间？

　　将毛豆和冷水一块放入锅里，大约煮十分钟就可以熟。

　　五香毛豆

　　五香毛豆的做法：

　　1.将毛豆放入盐水中浸泡一会

　　2.搓洗干净后冲洗干净，待用

　　3.锅里倒入水，煮开后放入八角桂皮和茴香

　　4.再放入花椒和干辣椒、香叶，煮开

　　5.再煮几分钟，直到闻到香味

　　6.滴几滴油，放入适量盐

　　7.倒入毛豆煮开

　　8.转成中火继续煮七八分钟左右关火

　　9.浸泡几个小时入味就可以了。

　　毛豆煮多久能熟 煮毛豆要多长时间及五香毛豆的做法贴心提示：

　　1.注意煮毛豆的水要多，别中途添水。

　　2.水开后先滴几滴食用油，再放入毛豆。

　　3.煮毛豆无需盖盖子，这样煮出来的颜色会是绿油油的。

　　4.如果你喜欢吃特别熟的，那么可以再多煮两分钟。