夏季强烈的紫外线使我们不得不保护皮肤，但其实与那些名牌的化妆品相比，一些护肤食物更具保护皮肤功效。无论是多贵的化妆品，在生产过程中难免会添加一些化学添加剂，这些物质都会对我们皮肤造成另一种伤害。而护肤食物则完全没有任何的副作用，而且它的护肤功效不必任何的化妆品小。那哪些食物有这样的功效呢?

1.豆浆

皮肤的养护少不了各种矿物质的加入，而在豆制品中普遍都含有铁、钙等各种矿物质，可以给人体补充血红细胞让人气血红润。特别是在豆浆中除了含有这些矿物质以外，同时还含有着丰富的植物蛋白，磷脂，维生素b1、b2，烟酸，也都能助你有效护肤。

2.牛奶

牛奶一直都是护肤食物中最佳的代名词，其中所含有的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等都具有很好的滋润肌肤的功效，对于皱纹、脱皮、粗糙等皮肤问题都能很好的解决，以此来达到护肤美容的作用。并且在牛奶中还含有丰富的铁、铜、维生素A等元素，在美容养颜的同时还能使皮肤长期保持光滑滋润。

3.珍珠粉

珍珠粉经过水解后，会释放出18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸。就算是干燥的珍珠粉也含有文石结构的碳酸钙、20多种微量元素及维生素B，可以说珍珠粉中所含有的各种营养物质是很多食物都无法比拟的。通过内服珍珠粉，还能有效补钙、微量元素，以此来达到清热解毒、镇惊安神的作用。