鲅鱼学名蓝点马鲛，分布于北太平洋西部，我国渤海、黄海、东海均有，属暖性上层鱼，肉多刺少，味道鲜美，营养丰富，而且肉质坚实紧密，呈锥子状，大概与它游泳较快有关，具有很高的食用价值，下面我们就一起来看一看鲅鱼的营养价值吧！

　　鲅鱼的营养成分

　　每100克鲅鱼的营养成分为热量：121大卡，蛋白质：21.2克，脂肪：3.1克，碳水化合物：2.1克，钾：370毫克，磷：130毫克，胆固醇：75毫克，钠：74.2毫克，镁：50毫克，钙：35毫克，烟酸：2.1毫克，锌：1.39毫克，铁：0.8毫克，维生素E:0.71毫克，铜：0.37毫克，维生素B2:0.04毫克，锰：0.03毫克，维生素B1:0.03毫克，硒：51.81微克，维生素A:19微克，碘：3.5微克。

　　鲅鱼的营养价值

　　1、鲅鱼肉含有丰富蛋白质、维生素A、矿物质主要是钙，等营养元素，这些营养元素都是人体每日所必需，老人食用鲅鱼能够补充钙质，健壮骨骼，预防骨质疏松等老人病的发生，小孩常吃鲅鱼能够明目，保护视力，食用鲅鱼提炼的鱼肝油有更好的效果。

　　2、鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。

　　3、鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

　　鲅鱼的食用方法

　　1、鲅鱼富含脂肪，鲜肥适口，多用于家常食用，洗净后即可烹制，最宜红烧。

　　2、鲅鱼还适合烹制红焖、清炖等菜肴，其肉还可制馅。

　　3、鲅鱼含脂肪较多，易生油烧现象，陈变后还会产生鱼油毒，如不经处理，食后易中毒，须加注意。

　　4、鲅鱼的脊背血管和内脏存在一种叫做“组织胺”的有毒化学物质，如果在烹食前不处理干净，容易引起过敏反应。食用鲅鱼也应该选择新鲜的，鲅鱼放置时间稍长，“组织胺”就会释放出来，不易清理。

　　鲅鱼的挑选方法

　　1、鲅鱼笔挺，拿起不打弯，鱼体无异味，为新鲜。

　　2、本地鲅鱼的脊背侧面有一条线，有星光的斑点，鱼腹部部位洁白。

　　3、用手指按压鱼肉后松开，鱼肉马上弹回原有模样。

　　4、扒开鱼鳃看，鱼鳃颜色鲜红，说明鱼的新鲜度极高。

　　5、看鱼眼，眼珠黑亮，不浑浊，说明新鲜度高。

　　6、把鲅鱼切开，看鱼肉纹路清晰，肉质紧致，血液鲜红，新鲜度高。

　　7、不新鲜的鲅鱼，切刀以后鱼肉会散掉，不成块。