高血压患者饮食方面最好清淡，而许多水果是很好的选择。高血压吃什么水果好呢，高血压患者在选择水果时，尽量吃一些具有降压效果的水果，如苹果、橘子、香蕉、山楂等。这些水果除了有助于降压，还能够补充身体所需的多种营养成分，如多种维生素，钙、钾、铁等微量元素。

高血压吃什么水果好是许多高血压患者及家人关心的问题，因为高血压患者常有头晕、头痛、失眠、心悸等症状，因此选择能够降压、安抚情绪的水果对高血压患者是很有帮助的。适合高血压患者的水果包括苹果、柑橘、香蕉、山楂等。高血压吃什么水果好，本文接下来就将为大家详细介绍！

营养健康 | 高血压吃什么水果好？

香蕉

香蕉中富含钾，能降低机体对钠盐的吸收，故其有降血压的作用。香蕉中还含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高。所以，香蕉是预防高血压的极佳水果。除了降血压之外，香蕉中富含大量的膳食纤维和维生素C，可促进胃肠蠕动，预防便秘，适合高血压伴肥胖症、高血脂的患者食用。

橘子

橘子所含的橘皮苷中有一种能降压的挥发油，橘子薄皮中所含的膳食纤维和果胶能够促进排便，降低血压和胆固醇。另外，橘皮中的维生素C含量很高，可以起到抗氧化的作用，还可以预防和治疗维生素C缺乏症。

西瓜

西瓜营养丰富，但不含胆固醇和脂肪，所以不会影响到血脂的升高。西瓜富含钾以及多种可降低血压的成分，能有效平衡血压、调节心脏功能，有效预 防冠心病、动脉硬化等症。除此之外，西瓜具有清热解暑、除烦止渴、利水消肿等功效，还富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能、预防癌症等作用。

营养健康 | 果蔬汁推荐

对于高血压患者来讲，单纯吃水果有的时候会觉得腻，而水果过甜也不利于高血压患者。此时不妨加入蔬菜、水果打成果蔬汁，如胡萝卜梨汁、西红柿柠檬汁等。这样糖分减少了，而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、排泄、促进新陈代谢，也是减肥瘦身的很好选择。对于不喜爱吃蔬菜和水果的高血压患者，喝果蔬汁能够弥补营养，对降血压也有一定的帮助作用。上面介绍了高血压吃什么水果好，接下来为大家介绍两款好喝又保健的果蔬汁，相信大家会喜欢的。

菠菜橘子汁

材料：酸奶80毫升，菠菜4棵，橘子200克，蜂蜜、凉开水各适量。

做法：1、将菠菜洗净，切碎；橘子去皮、去子后对切。

2、将碎菠菜和对切的橘子榨汁备用。

3、将菠菜橘子汁倒入杯中，加入凉开水、酸奶和蜂蜜调匀即可，

香蕉燕麦牛奶

材料：香蕉1根，燕麦80克，牛奶200毫升。

做法：1、将香蕉去皮，切成小段；燕麦洗净。

2、将香焦、燕麦、牛奶放入榨汁机，搅打成汁即可饮用。