【营养价值】

　　1.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

　　2.食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

　　3.鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

　　4.鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效;

　　5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收;

　　6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用;

　　7.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

　　【食用方法】

　　糖醋鱼排的做法

　　1.稍大一点的鱼刺，在取鱼刺时，多留一些鱼肉在上边，使鱼刺变成鱼排。加入胡椒粉;料酒腌制10分钟

　　2.选用超市现成的袋装油炸粉;面包屑，先用清水调好油炸粉，倒入鱼片拌匀后，再倒入面包屑裹匀鱼片

　　3.坐油锅，放宽油，7成热时，放入鱼排，炸熟备用

　　4.锅中放油，放入蒜末;红椒末爆香，加入清水，酱油;白糖，熬煮片刻，放入炸好的鱼排，醋;炒匀后，淀粉勾芡

　　5.鱼排盛入盘中后，撒上芝麻;香菜末即可

　　椒盐酥炸鱼排的做法

　　1.将鱼排从鱼腩上剔下;

　　2.将鱼排剁成大块;

　　鱼排的功效与作用

　　3.碗中放入玉米淀粉;

　　4.加少许水，调成水淀粉，将花椒粉和盐调和，做成蘸料待用;

　　5.锅烧热，放宽油，将油烧热，鱼排在水淀粉中蘸一下，下入锅中炸;

　　6.鱼排两面炸至金黄即可。