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大米的营养价值 大米的食用方法

来源:中药360 时间:2017-05-10 14:34 编辑:admin 手机版访问
导读:大米是一种食材,营养价值啊丰富!大米的食用方法有哪些?如何选购呢!...

  大米的营养价值

  1、谷维素

  大米中特有的成分谷维素,被称为“美容素”,是植物行的黑色素抑制剂,性质温和,无副作用。同时,还能降低毛细血管脆性,提高肌肤末梢血管循环机能作用,进而防止肌肤被裂和改善肌肤色泽。

  2、稻糠甾醇

  对肌肤具有很高的渗透性,能维持细胞的柔软和湿润,有效保持肌肤表面水分,还能促进肌肤新陈代谢、抑制肌肤发炎。

  3、淀粉

  大米约含百分之七十淀粉,含纤维素和半纤维素以及可溶性糖。籼米、粳米中含支链淀粉较多,易溶于水,可被淀粉酶完全水解,转化为麦芽糖;而糯米含支链淀粉较少,因此只有百分之五十四能够被淀粉酶水解,所以不容易被人体消化吸收。

  4、蛋白质

  稻米中的蛋白质生物价与大豆相当,氨基酸组成配比合理,比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的可消化性超过90%,因此大米蛋白质的营养价值高。

  5、维生素和无机盐

  稻米中还含有丰富的维生素B1和无机盐,如钙、磷、铁等,其中粳米比糯米磷含量高,钙含量低。值得指出的是糙米由于含较高的膳食纤维、B族维生素和维生素E,不仅有预防脚气病的食疗效果,对维持人体血糖平衡也有重要作用。

  每100克大米营养素含量:

  大米的适用人群

  大米对于一般人群均可食用。

  1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。

  2、适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

  3、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

  4、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

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