俗话常说，苦夏苦夏，是说天气比较炎热，因此大家最好是多吃一些带苦味的食物，起到清热祛暑的作用，再加上天热的时候，吃的比较清淡，油水也严重不足，等到冬天，我们就应该好好进补一下了。今天小编就给大家推荐一道山药炖鸡汤，它不仅好吃，营养价值也非常高哦。下面我们就来详细了解山药炖鸡汤的功效有哪些吧。

一年四个季，冬季是养生的最好季节，随着气温越来越低，大家除了适当的添加衣物保暖外，还要从我们饮食方面入手哦。山药炖鸡大家有吃过吗？它可以冬季养生最佳食品。我们平时吃最多的就是木耳炖鸡，枸杞乌鸡汤等等，将山药与鸡r肉搭配在一起食用会有什么样的食用功效呢？带着你的疑问一起来看看吧。

在了解山药炖鸡汤的功效之前，我们先来看看山药的营养价值及功效吧。山药能供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能够有效预防心血管系统的脂肪，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积沉积，从而可以避免长胖。

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性朋友们来说，它含有大量的膳食纤维，食用以后就会产生饱胀感，从而可控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种低热量、高营养的食品，因此大家可以放心食用而不会有长胖的后顾之忧。将它与鸡肉搭配一同食用，营养价值会更高哦。

营养健康 | 山药炖鸡汤的功效

1、健脾益胃、助消化

山药中淀粉酶、多酚氧化酶等含量非常丰富，该物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食兼备的食物。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。医学临床上常用山药治脾胃虚弱、泄泻等病症。

2、延年益寿

山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及多种微量元素，能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病，还有延年益寿的功效。

3、益肺止咳

山药所含的黏液质、皂甙，具有滋养、补气的作用，因此可益肺气，养肺阴，治肺虚痰嗽久咳等症。

4、滋肾益精

山药还含有多种营养素元素，长期食用有强健机体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，均有非常好的食用疗效。

5、降低血糖

山药还有降血糖的作用呢，这点很多人都还不知道吧。这是因为山药中含有的粘液蛋白，可用于治疗糖尿病，因此山药是糖尿病人的最佳食物之一。

营养健康 | 山药炖鸡汤

材料：鸡、山药、枸杞、葱、姜、料酒、盐

制作方法：

1、将鸡宰杀以后，清理干净，剁成小块，以备用。

2、把葱、姜分别洗净，姜切片，葱打成葱结。

3、将切好的鸡块放入锅中，加入适量的清水，用大火烧开。

4、烧开后撇去浮沫，加入一汤匙料酒。

5、放入切好的姜片、葱结。煮开后转小火，加盖，大约炖30分钟。

6、将山药去皮切成小块，枸杞用清水冲洗下，一起加入锅中，继续加盖炖10分钟。

7、最后，根据个人口味加入适量的盐调味即可。