在寒冷的冬季减肥是件让人烦扰的事情，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。今天跟着小编一起学习一下冬天怎么吃既可以瘦身排毒有可以补充营养成分。这个冬天，任你吃！
　　纤体食品一：树莓
　　纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。
　　如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。
　　纤体食品二：果醋
　　纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。
　　如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
　　纤体食品三：枸杞
　　纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。
　　如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。
　　纤体食品四：燕麦
　　纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。
　　如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
　　纤体食品五：南瓜籽
　　纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。
　　如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
　　纤体食品六：李子干
　　纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。
　　如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。小编推荐：美味纤体蔬菜汤健康又瘦身
　　纤体食品七：姜
　　纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。
　　如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。
　　纤体食品八：肉桂
　　纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
　　如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
　　纤体食品九：甘蓝
　　纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，
　　如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
　　纤体食品十：苹果
　　纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。
　　如何吃最纤体：因为农药比较严重，所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。