桔子相信大家都有吃过吧。它是我们日常生活中很常见的水果之一，桔子的营养价值高，而且价格非常便宜，小编记得在桔子大量上市的季节，几毛钱一斤。真是物美价廉呀！很多人喜欢吃桔子，那经常吃桔子上火吗？随小编一起来了解下吧。

桔子是我国南方地区出产的常见水果之一，它是冬季水果市场上的主打产品。桔子酸甜可口，含有多种维生素和微量元素存在，同时也有多种对人体有益的酸性成分。桔子的食用方法多种多样，可以做水果沙拉、榨汁、制作罐头等。吃桔子可以补充大量的维生素C，我们都知道，维生素C可以延缓人体衰老。所以适当的吃桔子对身体健康是有很大帮助的。桔子的营养丰富，那么常吃桔子上火吗？

营养健康 | 吃桔子上火吗

生活中很多人都爱吃桔子，但是往往在吃桔子时，都会听到一句提醒，“可别多吃啊，吃多了容易上火哦”，因此大多数人吃桔子都不敢过量，真的吃桔子上火吗？那桔子的热量到底有多少呢？想了解，就让小编来告诉你吧。桔子中含有大量糖分，吃1000克桔子能够产生1400卡热量。

当一次性吃太多桔子会产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，从而引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，这也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

另外，吃桔子过多，对人的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小孩子特别容易因为吃桔子上火的。小孩子如果吃大量的桔子，它所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，其症状表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。因此小孩子在吃桔子的时候，家长朋友们一定要给你的孩子控制好食用量。一次的食用桔子不宜超过三个。

有些人吃桔子以后上火，就会认为桔子这种水果中有大量的热量存在，其实桔子这种水果的热量并不高，但是它里面有一些可以转化成热量的特殊物质，这也就是人们食用桔子以后，桔子中有一些成分在人体中经过转化形成了大量的热量，然后让人们出现上火的症状。

其中大量的糖份就是可以转化能热量的重要存在，它转化以后1000克桔子就能产生出1400大卡的热量，这个数字是十分吓人的。这里说的是吃1000也就是我们说的两斤，当然你适量的食用是不会产生大量热量的。有的人还通过喝桔子汁来减肥。因此大家只要控制好食用量是不用担心桔子热量的。

桔子是一种可以补阳益气的特色水果，而生活中的有些人，是阴常不足，而阳常有余，如果是在这种情况下，再大量的食用桔子，这样就会让自己身体内的“阳气”更盛，出现这种情况以后，人体也会出现多种上火的症状，因此大家平时吃桔子时切忌贪多。