健脾胃的食物有哪些?健脾食物的养生保健作用!
粳米:味甘平,可补脾和胃。对食欲不振、慢性腹泻、口干喜饮的症状有食疗作用。《备急千金要方》载:“粳米,平胃气、长肌肉。”
籼米:又名机米,性味甘温,可养脾和胃,对脾胃虚弱、常反胃呃、虚烦口渴、慢性腹泻有食疗作用。《食物本草会纂》载:“籼米,温中益气、养胃和脾、除湿止泄。”
小麦:性味甘平、凉。《本草拾遗》载:“小麦面补虚,实人肤体,厚肠胃、强力气。”有补五脏、厚肠胃的功效,有腹泻、气短、身体虚弱乏力症状者可常食用。
燕麦:又名雀麦,性味甘平,有补益脾胃的作用,对病后体虚、食欲不振,大便有秘结现象者,可作辅助食疗品。《本草逢原》载:“燕麦,益肝和脾。”
小米:又名粟米,性味甘凉,适用于身体虚弱、消化不良、呕吐、易出虚汗、经常感到疲倦者。《食鉴本草》载:“粟米粉治脾胃虚弱,呕吐不能食,身体渐消瘦,用粟米粉煮粥食,养胃气。”
玉米:又名玉蜀黍、包谷,性味甘平。《本草纲目》载:“调中开胃。”玉米有补益脾胃的作用,是北方地区的主要食品,将其碾细渣煮粥,可为病后体虚的食疗品。
薏苡仁:又名薏米,性味甘凉。《名医别录》载:“除筋骨邪气,利肠胃,消水肿。”对脾虚、运化失调、大便溏泄症状者,可作食疗品,它还有清热的作用。
其他健脾胃的食物:食疗方其他健脾食物有南瓜、山药、榛子、红枣、莲子、花生、牛肉、鲫鱼等。
健脾南瓜粥
材料:大米100克,南瓜300克,水600克,花生油25克,盐8克,葱花10克。
做法:1.大米淘洗干净,南瓜去瓤切大块。
2.锅坐火上,倒入花生油烧七成热,入葱花炝锅,加入南瓜块,大火煸炒2分钟出锅。
3.锅再上火,加入水烧开,下大米、南瓜,大火烧开后转小火熬40分钟。
4.粥熟、汤汁浓稠后加盐调味即可。
香菜黄豆排骨汤
材料:排骨150克,黄豆30克,香菜10克,生姜5克。
做法:1.黄豆清洗后用水浸泡1个小时,洗净;香菜洗净。
2.排骨剁小块洗净后下入沸水中汆5分钟,捞出后用温水冲洗干净。
3.煲中加入适量清水煮沸,加入黄豆、排骨、姜片、生菜,水开后小火煲3小时后加盐调味。
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