什么水果减肥最有效_最快最有效的减肥水果!
热量:24卡路里/100克
柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢,其含有的维生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果,很受爱美女性的喜爱,可适量食用,但要避免空腹吃。
菠萝
热量:32卡路里/100克
可清洁肠胃,帮助消化,再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解,促进排尿,因此对于想减肥的女性来讲,可以吃适量的菠萝。
番茄
热量:35卡路里/100克
除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外,也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等,是最流行的保健水果之一,也被作为女性减肥的好食物。
苹果
热量:50卡路里/100克
含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动,促进体内毒素的排出,再加上苹果含有丰富的钾,热量较低,也能防止腿部水肿,是热衷于减肥女性的首选水果。
热量:50卡路里/100克
富含维生素c,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
香蕉
热量:125卡路里/100克
富含纤维素、钾和果胶等,可以有效地促进肠道蠕动,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
水果减肥的注意事项虽然大家了解了什么水果减肥,但需要注意的是,水果减肥要了解几个问题,才能更好地辅助减肥哦!
1、水果减肥易反弹
光吃水果减肥,一旦停止,非常容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为,内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃和以前一样多的东西也容易发胖。
由此可知,女人千万不要用水果代替正餐来减肥,而要保证一日三餐的正常摄人,在日常的饮食中,还要多补充优质蛋白,如豆类、鱼类食品,在合理的饮食基础上,当人体总能量的摄入量低于消耗能量时,减肥才会有效果。
2、并不是所有水果都能减肥
有些水果的热量高得惊人,相比于苹果50卡路里/100克的热量,同样重量的牛油果则含有180卡路里的热量、椰子含360卡路里、榴莲则高达460卡路里。椰子中含有更多的饱和脂肪酸,大量的食用会使胆固醇水平过高,增加患心脏病和中风的风险。过多吃这些水果,特别是在晚上睡觉前吃,容易导致脂肪堆积,不仅达不到减肥的目的,还可使女性的体重增加,甚至引起痤疮。
更多精彩推荐:
⊙ 金盏花的功效与作用
⊙ 橄榄油的美容功效
⊙ 清肺的食物
⊙ 每天吃苹果的好处
⊙ 胃病吃什么水果好
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 夫妻生活 六个小细节教你判断男人是否花心 其实想要知道自己的男人是不是在背着自己大玩劈腿,你可以从他不经意流露出 … [详情]
- 蒲公英的功用 蒲公英有抗胃损伤作用 蒲公英注射液或蒲公英乙醇提取物经十二指肠给药能使麻醉状态的大鼠胆汁量增 … [详情]
- 老人如何安全用药 老人用药安全有8个原则 所患多为慢性疾病,故用药时间长,易导致药物体内蓄积而中毒,并损害肝、肾 … [详情]
- 女人养血要多喝粥 你知道吗 红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨 … [详情]
- 夏季闷热 但是睡觉不宜贪凉 炎热的夏季让不少朋友都希望可以待在尽可能凉快的地方,但是专家提醒,夏天 … [详情]