什么水果减肥最有效_最快最有效的减肥水果!
热量:24卡路里/100克
柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢,其含有的维生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果,很受爱美女性的喜爱,可适量食用,但要避免空腹吃。
菠萝
热量:32卡路里/100克
可清洁肠胃,帮助消化,再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解,促进排尿,因此对于想减肥的女性来讲,可以吃适量的菠萝。
番茄
热量:35卡路里/100克
除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外,也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等,是最流行的保健水果之一,也被作为女性减肥的好食物。
苹果
热量:50卡路里/100克
含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动,促进体内毒素的排出,再加上苹果含有丰富的钾,热量较低,也能防止腿部水肿,是热衷于减肥女性的首选水果。
热量:50卡路里/100克
富含维生素c,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
香蕉
热量:125卡路里/100克
富含纤维素、钾和果胶等,可以有效地促进肠道蠕动,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
水果减肥的注意事项虽然大家了解了什么水果减肥,但需要注意的是,水果减肥要了解几个问题,才能更好地辅助减肥哦!
1、水果减肥易反弹
光吃水果减肥,一旦停止,非常容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为,内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃和以前一样多的东西也容易发胖。
由此可知,女人千万不要用水果代替正餐来减肥,而要保证一日三餐的正常摄人,在日常的饮食中,还要多补充优质蛋白,如豆类、鱼类食品,在合理的饮食基础上,当人体总能量的摄入量低于消耗能量时,减肥才会有效果。
2、并不是所有水果都能减肥
有些水果的热量高得惊人,相比于苹果50卡路里/100克的热量,同样重量的牛油果则含有180卡路里的热量、椰子含360卡路里、榴莲则高达460卡路里。椰子中含有更多的饱和脂肪酸,大量的食用会使胆固醇水平过高,增加患心脏病和中风的风险。过多吃这些水果,特别是在晚上睡觉前吃,容易导致脂肪堆积,不仅达不到减肥的目的,还可使女性的体重增加,甚至引起痤疮。
更多精彩推荐:
⊙ 金盏花的功效与作用
⊙ 橄榄油的美容功效
⊙ 清肺的食物
⊙ 每天吃苹果的好处
⊙ 胃病吃什么水果好
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 手足口病如何预防 手足口病有什么危害 手足口病主要发病在两周岁内的儿童,一般在幼儿园相对集中。手足口病带有传 … [详情]
- 五种体质的人不宜吃阿胶 你一定要记住 此类人群容易上火,出现肝火,心火,肺火,舌脉诊,舌边尖红,苔少,脉细数 … [详情]
- 激光祛斑的危害有什么 激光祛斑的效果如何 激光祛斑主要是通过激光将斑去掉,会产生很强烈的皮肤灼伤感。治疗中如果激 … [详情]
- 糖醋红萝卜的做法 如何做好吃的糖醋红萝卜 全部切好放在碗中,加盐、白糖、白醋拌匀,放到干净无水玻璃瓶中腌制几天。 … [详情]
- 山毛藓的功效与作用 山毛藓的性味 山毛藓有什么功效呢?山毛藓的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]