现在有很多人喜欢喝饮料胜过白开水，其实多喝白开水的好处是非常多的，比果汁、可乐等饮料健康多了。白开水是解渴效果做好，最有益于健康的饮品，而且它补充身体水分的效果也是最好的。多喝白开水的好处不仅能解渴，而且能够提升新陈代谢，起到调节体温、预防疾病等作用。

随着人们生活水平的提高，很多人都更愿意喝口感好的饮料，但事实，白开水才是最好的饮品。多喝白开水的好处非常多，它可以加速人体的新陈代谢。相比于其他饮料，白开水能更加有效地提升人体抗病能力，更快地排出身体的乳酸，达到缓解疲劳的效果。因此，多喝白开水的好处是其他高档饮料难以比拟的。

营养健康 | 多喝白开水的好处有哪些？

防脱发

医学研究发现，要是夏天过多饮用冷饮、吃冰激凌等，头发容易脱落。所以，即便在酷热的盛夏，也不要过多食用冰激凌、饮用冷饮等，如果想解渴降温，正确的办法就是多喝白开水。

不得肾结石

据医学上统计，100个人中大概会有25人患肾结石，也有就说有1/4的人一生中会患肾结石。肾结石是泌尿系统里面有了“小石块”，它们主要是由人体代谢物结晶形成的，这些结晶在正常人体内也存在，会随着尿液排出体外，对人体不会造成任何影响。但是，当人体代谢异常，尿液中的结晶物质就会越积越大而结合成小石块了。而多喝白开水的好处就是能够预防结石，白开水能够充分稀释尿液，把结晶迅速排出体外。

少得心脏病

有研究表明，每天饮用5杯白开水的女性，患有心脏病的几率要比每天只喝两杯水，甚至更少的女性低40%。而男性则要低53%。之所多喝白开水有预防心脏病发生的作用，这是因为白开水可以快速地被机体吸收到循环系统中，它可以稀释血液，从而能够预防动脉栓塞。

营养健康 | 多喝白开水的好处：能治病

人体有些病症，虽然并不一定是因为体内缺乏水分而引起的，但只要患者饮几口白开水，却常可起到明显的治疗效果。

晕针：常见于空腹打针或打针时心情比较紧张的病人。出现晕针时，给患者饮杯温开水，躺在床上休息数分钟，就可逐渐恢复正常。

呃逆：俗称“打嗝”，多系膈肌痉挛而引起的一种症状。发生呃逆时，饮几口温开水，症状很快就会消失。

睡眠障碍：晚上入睡困难的患者，睡前先饮杯白开水，可起到催眠的作用。

倦怠乏力：脑力劳动者，感到倦怠乏力时，饮杯白开水，可促进生理的代谢和活跃大脑的细胞。

便秘：便秘的患者，每天早晨起床后空腹喝杯温开水，可促进胃肠蠕动，使大便通畅。

营养健康 | 喝白开水的注意事项

上面向大家介绍了多喝白开水的好处，接下来我们再来看看喝白开水有哪些注意事项。通常来讲，白开水的饮用温度建议以30度以下的温开水为好，这个温度的水比较符合肠胃道的生理机能，不会过分刺激肠胃道，造成血管收缩或刺激性蠕动。