人总是衰老的十分的快，到了我们25岁的时候，皮肤就已经进入了衰老的时候，在这个时候，抗衰老工程也正式展开。如果可以在平时，轻轻松松的抗衰那是多美妙的事情啊，那么碱性的蔬菜有哪些呢？有哪些美颜的食物呢？大家就一起来看一下。

　　一：西兰花

　　推荐理由：西兰花含有丰富的抗氧化物维生素c还有胡萝卜素，开十字花的蔬菜现在被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，最佳蛋白质来源——鱼类。

　　二：冬瓜

　　推荐的理由：冬瓜含有大量的丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都可以起到不错的滋润效果。经常食用，有利于抵抗初期皱纹的生成，也可以使得肌肤更加的柔嫩、光滑。

　　三：洋葱

　　推荐理由：洋葱有利于清血，而且还可以降低胆固醇和抗衰老，而海鲜能提供丰富的蛋白质，同时含有丰富的锌。

　　四：豆腐

　　推荐理由：除了一些鱼虾类，豆腐也是不错的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，也有利于减少强有力的雌激素活动空间。如果你担心自己会患乳腺癌，就需要食用一些豆类的食品。

　　五：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素c含量十分的多，同时含有丰富的纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且有助于排毒。

　　六：苹果

　　推荐理由：含有的纤维素和维生素c还有糖，能很好的防止皮肤生庖疹和保持肌肤光泽。

　　七：胡萝卜

　　推荐理由：含有很多的维生素a，可以使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　八：牛奶

　　推荐理由：含有很多的维生素d和钙，可以使人的骨骼和牙齿更加的强健。

　　九：矿泉水

　　推荐理由：能使皮肤人柔软和娇美还有白皙，有利于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　十：西红柿

　　推荐理由：防癌和给你好食欲还有精力旺盛以及美白。

　　十一：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强和皮肤好还有排毒以及保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈很重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅能很好地避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　十二：橙子

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子就能提供人一天所需的维生素c，而且还可以提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子有利于清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　十三：麦芽

　　推荐理由：可以降低结肠和直肠癌的发病率，所以它还易被吸收。麦芽本身是没有任何的味道的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就能增强体质，延缓衰老。

　　十四：草莓

　　草莓不但汁水十分的多，味道也很鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓能改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还能巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　十五：大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量最高的一个食物，这对女性的健康是极其重要的。

　　十六：酸奶

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还可以有效地防止肠道感染，而且还能提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量不是很高，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。

　　十七：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还能有利于你的利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　十八：巧克力

　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的效果，它的味道和口感还可以刺激人大脑中的快乐中枢，也会使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力就能延缓这一过程的速度。

　　十九：马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，如果多吃一些马铃薯就能缓解燥热、便秘，还能养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，有利于减轻眼袋。

　　二十：蘑菇

　　推荐理由：营养价值高、提高免疫力、减肥，蘑菇中有很多的无机质和维生素还有蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，就能防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　二十一：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤的核桃的营养价值就是5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　二十二：玛卡

　　玛卡与人参和灵芝还有芦荟是相同的，都是国家批准不久的新资源食品，食字号营养品。

　　玛卡（maca又译玛咖），是一种生长在海拔3500米以上高寒山区的珍稀纯天然植物，它含有很多的蛋白质、氨基酸、生物碱等，其中所独有的珍贵物质玛卡稀、玛卡酰胺，被科学家誉为“荷尔蒙发动机”它又被称为“南美虫草”、“秘鲁国宝”、“植物伟哥”等。在欧美及亚洲的台湾、香港、日本、韩国等国家和地区，食用玛卡早已成为一种时尚，是全球十大畅销保健品之一。

　　我们的生活离不开蔬菜，但是碱性的一些蔬菜就以上一些，如果可以通过饮食得以控制的，那是多么轻松美好的事情啊，以上我为大家介绍的食物，觉得有帮助哦。