三七增高配方

　　很多家长都会在孩子长高的季节给孩子吃长高药，那长高药吃了真的会长高么?其实如果在天时地利都好的情况下，吃长高药是会真的长高的。因为增高药中多数会有钙和矿物质的成分，同时也含有维生素，对于长高能起到辅助的效果，不过通常需要在骨垢线闭合之前服用，才有利于达到促进骨骼的生长，平时也要多做些跳跃式的运动，比如打篮球或者跑步，可以刺激生长激素的分泌，还能让身体的免疫功能达到加强。

　　但有时候吃长高的药也不一定就能达到想要的高度，处于青春期，避免盲目使用长高产品。如果想长高，需要采取科学合理的方法，因为长高的药物中含有很多激素。如果青春期的孩子服用这些药物，骨线可能会提前闭合，这将影响正常发育。注意均衡饮食，多吃肝脏、鸡蛋、海鲜和奶制品。加强锻炼，同时保证充足的睡眠。

　　虽然是食疗，但是千万不要长期乱服用一些长高药，因为任何的药物对身体都有一定的副作用。中药材的食用最好都要在医师的指导下服务比较好。下面来介绍一些有且于长高的中药配方。

增高都有哪些中药配方呢？

　　接骨草增高方

　　材料：接骨草 10克 三七 2克 当归 6克 入骨丹 6克 熟地 9克 酒芍 6克 九层塔 8克 川芎 6克 穿山龙 9克

　　做法：第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。 第二遍：加2碗水煎至1碗。 拿开叫小公鸡去五尖(嘴爪翅)、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。 注：间隔半个月再吃第二次

　　三七增高方

　　三七活血、肉桂补肾阳、紫河车补营养，相辅相成才能达到长高的效果，如果单独用一味，反而是让孩子横向发展，达不到效果哦!

　　而且这个配方吃的时间很关键!记得一定要在孩子有了发育征状的时候才开始吃!至于比例嘛，还是要因人而异，最好要请医生来调配!

　　黄芪增高偏方

　　黄芪20克，沙参20克，补骨脂20克 枣皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子参)20克 枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 巴吉(也称巴戟)20克，独头(也称归头，是当归的头部)15克，熟地20克 浙贝10克，白术15克，茯苓15克 因为这药是大补。对男人有补肾阳的功效。 一副药才13元左右，一个月买10副药就行了，一般的中药房都有卖。

　　牛膝增高方

　　材料：牛膝10克、续断15克、茜草15克、骨碎补20克、苍术12克、甘草5克。

　　做法：将上述药物放入药罐里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用;再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。

　　用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。

科学的增高方法有哪些?

　　生活篇

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

　　长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

　　其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

　　营养篇

　　吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

　　禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

　　运动篇

　　NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

　　跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

　　伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

增高的微量元素都有哪些?

　　硒

　　硒具有促进生长的作用。实验表明，缺乏硒的动物，其生长发育停滞，严重者会出现体重减轻甚至引起死亡。虽然未见人类缺硒直接影响到人体的生长发育的报道，但有几项研究表明，发展中国家严重营养不良的儿童的饮食和血液中硒的水平很低。补充蛋白质，而不增加硒的供给的话，这些营养不良儿童在恢复过程中出现生长阻滞。这一现象表明，硒在儿童的生长发育过程中仍具有重要的意义，值得注意。

　　硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要成分。这种酶存在于人体至关重要的组织中，如肝脏、心脏、肺脏、胰脏、骨骼肌、白细胞等。其酶的活性取决于硒的存在。这种酶在体内具有重要生理功能。人体在新陈代谢过程中会产生一些过氧化物、自由基等对机体的细胞和细胞膜有害的物质，会缩短细胞的寿命，而谷胱甘肽过氧化酶可以把这些有害的过氧化物等还原，从而有效地保护了细胞和细胞膜的完整性，防止了过氧化物对机体的危害。这对机体正常的生长起到了很好的保护作用。

　　除此之外，硒对保护心血管和心肌的健康具有重要作用，缺硒与表现为心肌坏死的克山病密切相关。硒还具维护视功能及抗肿瘤等众多生理功能。所以硒对维持人体的健康具有不可替代的作用，也是一个令人关注的热点之一。

　　硒推荐的每日供给量，7岁以上的人群不分性别为50微克。硒可从我们每日的膳食中获得。但食物中的硒含量差异很大，特别是植物的含硒量与作物品种关系不大，而与土壤中的含硒量关系很密切，呈现明显的地区性特点。一般来说，动物性食物，如：海产品、动物肝肾、肉类、乳类食物都是硒良好的来源，而蔬菜、水果中含硒量则相对较低。只要每天保证上述含硒量丰富的食物摄入，即可满足硒的生理需要。

　　另有一个值得注意的问题是，硒过量的摄入会对人体产生毒害作用，发生硒中毒，可导致毛发脱落、皮肤脱色、疲乏无力、恶心呕吐，甚至肢端麻木、偏瘫、死亡等一系列中素养症状，需要引起注意。

　　铬

　　铬在人体内的含量约为6毫克，主要分布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中。铬是人体必需的元素，它与机体的生长发育也很有关系。

　　铬可促进蛋白质代谢和生长发育。研究发现铬是核糖核酸中的成分之一。在整个核酸代谢及核酸结构中发挥作用。核酸是遗传的物质基础，在蛋白质的合成过程中起重要作用。所以缺铬可能对机体的蛋白质合成发生影响，阻碍机体的生长发育，对动物试验研究也发现，缺铬的动物生长发育发生停滞。

　　另外，铬是葡萄糖耐量因子的组成成分，它可促进胰岛素在体内充分地发挥作用。胰岛素是体内重要的合成激素，它可促进葡萄糖的摄取、贮存和利用;促进脂肪酸的合成;促进蛋白质的合成和贮存。在生理上对机体的生长发育来说，胰岛素和生长激素同等重要，缺一不可。所以，缺铬会对胰岛素功能正常发挥带来不利，也会因此而影响机体的生长发育和身材的长高。

　　铬最好的食物来源是啤酒酵母和动物肝脏。这两种食物不仅含铬量高，而且生物活性大，易于为机体所吸收和利用。整粒的谷类、豆类、肉类、乳类制品也含有较多的铬，是膳食中铬的来源之一。但是谷类经过加工精制后，其铬的含量会大大减少。家禽、鱼类食物含铬的量很少。

有效果的运动增高法有哪些？

       球类增高

　　篮球运动是一项伸展性的运动，有助于身体长高，还可以提高我们身体的弹跳力。打篮球是通过运动增高中最有效的方法。我们知道，人长高的原因是我们的脑垂体分泌出的生长素，只要持续打五分钟的篮球就可以消耗掉我们体内的能量高达五分之一，这也是我们平常说的体力，我们的体力因为持续的运动而不停的下降，那我们的身体就会不断的增加营养物质和氧气的需求量。

　　一般来说，我们的脑垂体会不断分泌(因为我们的呼吸、食物还有血流量加速刺激)更多的生长素去满足我们身体基本需要，这就影响到我们身体长高。

　　当然打篮球不是万能的，长高还要配合你的饮食习惯是否能提供你足够长身体的营养、你的体质，也就是说你的基因等等。如果你的父母不高，那你的基因就会决定你的升高在一定范围内，但是可以通过篮球去辅助你的增高，就像原本你应该是180，但是通过打篮球你可以在这基础在长高。还有打篮球会让你的手臂、小腿变得更修长，看起来也比实际身高高。

　　还有篮球场一般都是在室外的，那在打篮球的时候可以接触更多的阳光，而类似类固醇激素的维生素D是要靠阳光来合成的。维生素D具有通过促进钙的吸收从而达到骨骼生长的作用，接受由阳光合成的维生素D是我们的皮肤。凡事过量都是有害的，运动也是一样，所以要适合量。

　　跑步增高

　　1.一定不要负重，尽量减少身上的压力。

　　2.跑的不要太快，比走路快一点就可以。

　　3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分钟到一小时。

　　4.傍晚是最佳的跑步时间，尤其是7点左右，早上是人体一天中最脆弱的时候，尽量不要在早上做。

　　5.空气好可以室外，空气不好最好去健身房的跑步机做。

　　6.最好做一些辅助的肌肉训练，比如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上。

　　7.最后一点最重要，一定要在跑步结束后半小时之内及时补充蛋白质，比如蛋清(不要吃太多蛋黄，防止胆固醇过高)，肉类(鱼肉，牛肉，鸡肉，猪肉)，豆制品。

　　健美操增高——弯腰抬头操

　　(1)预备姿势。两脚并直站立，两手五指交叉放于腹前，手心朝下，两臂伸直。肩下沉，挺胸，直背，目视正前方。

　　(2)练习方法。下肢不动，向下弯腰，两手心贴在两脚背上，用力抬头向前看，这样保持1~2秒钟。然后，再直起腰，恢复到预备姿势。这样算练习1次。

　　(3)动作要求

　　①练习弯腰抬头操时，必须弯腰、直起，再弯腰、再直起，如此不间断地连续练习。

　　②练习动作不要快，要慢慢地弯下腰去，再慢慢地直起腰，如果动作太快、太猛，容易使腰部肌肉拉伤。

　　③一些青少年朋友开始练习时，可能手心不能贴在脚背上，只能放在小腿处，千万不要急于求成，用大力使劲往下弯腰，以免腰部受伤，要循序渐进，坚持练习几天或十几天后，手心逐渐就会贴在脚背上。

　　④弯腰时，一定不要低头，否则没有增高效果。要用力抬头(抬到最大限度)，并且眼睛向前看。

　　⑤弯腰时，一定要保持两腿挺直，不能有一点儿弯曲，否则，没有增高效果。

　　总的来说，想长高就要做到以下几点：

　　1、饮食，可以吃一些蛋白质食品，可以喝牛奶、吃一些牛肉。

　　2、多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

　　3、早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间，所以尽量早睡。

　　4、拉伸，每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助的。

　　5、保持心情愉快，最重要的是持之以恒!

　　孩子想要长高，最最最重要的是持之以恒!如何你三天打鱼两天晒网，目标可能就达不到或是不理想了。还有就是在长高的时候，在保证营养的同时，还要保持充足的睡眠、心情愉悦哦，这样可以帮助你更快速的长高，不断挖掘你的生长潜力。

　　对于发育营养正常身体健康的青少年，不需要任何的增高药，也不要相信所谓各种广告宣传的所谓增高的各种偏方秘诀。但是如果是由于生长激素缺乏或者是身体的某些疾病让身材矮小，医生会选择生长激素安全有效的治疗。如果是正常的身体发育，身体没有任何疾病，千万不要迷信所谓增高的药物而不运动。要想长得更好或更高，最重要的是均衡营养，同时养成良好的运动习惯和充足的睡眠，生长激素会分泌得更好。