都知道牛奶的营养价值非常高，可是爱喝牛奶的你知道怎样喝牛奶好吗？你是不是经常会不管什么时候，想喝了就咕咚咕咚灌下去一杯牛奶？其实健康的喝牛奶方法要讲究喝奶时间、喝奶方法、喝奶时身体的状况等等。只有这样，牛奶中的营养成分才能更好地被人体吸收。那么怎样喝牛奶好呢，本文就为大家介绍介绍！

牛奶是大众营养饮品，是老少皆宜的蛋白质及钙的食物来源，但怎样喝牛奶好你知道吗？牛奶的营养丰富，对人体健康很有益，但如果饮用方法不正确，就容易导致牛奶营养成分的流失。本文就将为大家介绍怎样喝牛奶好，及饮用牛奶的一些注意事项！

营养健康 | 怎样喝牛奶好：忌空腹喝牛奶

有的人习惯早上喝牛奶，但很多人都是在空腹情况下就喝下牛奶。而空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会代替糖类被消耗掉，既不经济，又可在大肠内腐败，转化成有害物质损害机体。那么，早上怎样喝牛奶好呢？最好是在喝牛奶前吃些含淀粉丰富的食物，如馒头、面包、烤麦片等。而且，只以一杯牛奶作早餐，热量也是不够的，应配一些其他食物。

营养健康 | 怎样喝牛奶好：忌加巧克力

有的人喜欢喝甜味浓的牛奶，喜欢在牛奶中加巧克力。而事实上，由于牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力被称为能源食品，一起吃时，牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合，形成不溶的草酸钙，人不但无法吸收，时间长了还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓的现象。想喝甜甜牛奶的你怎样喝牛奶好呢？喝牛奶和吃巧克力要分开，而且不宜往牛奶中多加糖，糖以5%左右为宜，加糖过多不利于牛奶中营养物质的吸收。

营养健康 | 怎样喝牛奶好：不宜加钙粉

牛奶是高钙饮食，而且牛奶本身所含的钙易消化、吸收、利用，纯牛奶既是富钙饮食，又是优良的补钙食品，若再往牛奶中加钙粉，一方面牛奶中酪蛋白与添加的钙易出现凝固现象，即使通过高压、匀质工艺处理，加钙的牛奶亦有粉末感，口感不柔和，不细腻，不爽口，这样的牛奶加热时，添加的钙也会与牛奶中蛋白质发生反应，使牛奶的感观性状劣变。

营养健康 | 怎样喝牛奶好：不宜与酸性水果同食

《本草拾遗》中记载：“牛奶与酸物相反，令人腹中症积。”牛奶蛋白80%为酪蛋白，当与山楂、橘子等有机酸含量高的水果同时食用时，蛋白质发生凝聚、沉淀，难以被人体消化、吸收，严重时导致消化不良或腹痛、腹泻等，所以喝牛奶时不宜同时吃酸性水果，也不宜在牛奶中添加酸性果汁。

上文为大家介绍了怎样喝牛奶好，其实除了上述所说的之外，牛奶的食用注意事项还有很多，如吃药前后不要喝牛奶，不要喝不新鲜的奶，不要一次喝太多的牛奶等等。