胡萝卜生吃熟吃哪个营养好
来源:互联网搜集 时间:2012-07-18 09:54 编辑:admin 手机版访问
导读:胡萝卜生吃熟吃哪个营养好?众所周知,胡萝卜的营养非常丰富,可以给人体足够的养分。那么,胡萝卜生吃熟吃哪个营养好呢?我们一起来了解一下吧!胡萝卜生吃熟吃哪个营养 ......
胡萝卜生吃熟吃哪个营养好?众所周知,胡萝卜的营养非常丰富,可以给人体足够的养分。那么,胡萝卜生吃熟吃哪个营养好呢?我们一起来了解一下吧!
胡萝卜生吃熟吃哪个营养好?专家指出,主要看胡萝卜营养是否好吸收,主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的,因此需要油脂帮助其吸收。那是不是油越多越好呢?一项研究给受试者摄入富含胡萝卜素的煮熟蔬菜。结果发现,油脂数量并没有造成胡萝卜素吸收的显著差异。而另一项研究则得出了不同的结论,他们给受试者吃脂肪含量不同的蔬菜沙拉。结果发现,吃脂肪含量越高沙拉的人,胡萝卜素吸收越多。为什么会有不同的结论呢?这是因为第一个研究中吃的蔬菜是煮熟,而第二个研究中用的是生蔬菜。
为了让胡萝卜更有营养,为大家介绍下面两种做法:
1、生吃胡萝卜,比如凉拌萝卜丝时,放的油越多,胡萝卜素吸收就会越多,但是油太多了不利于健康。
2、熟吃胡萝卜,哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素,效果和用很多油时差不多。
以上就是关于胡萝卜生吃熟吃哪个营养好的介绍。大家在了解了胡萝卜生吃熟吃哪个营养好以后,就可以根据自己的喜好选择喜欢的方法摄取胡萝卜素。
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