对于那些“朝九晚五”久坐型的上班族来讲，很容易肥胖，所以减肥是很有必要的。那上班族减肥应该怎么进行呢？对于上班族来讲，空闲时间少，很多人都抽不出时间来运动，减肥似乎成为奢望。其实上班族减肥还是有办法的，本文就针对上班族的特点，给出一点减肥建议！ 上班族如何减肥是很多人关心的话题，这里说的上班族指的是朝九晚五久坐的人，也正是因为久坐的缘故，造成了肥胖的问题。上班族减肥怎么进行，怎样才能做一个瘦瘦的上班族呢？本文给大家总结了几点上班族减肥的方法，照着做，苗条会变得很容易。

上班族减肥：拒绝零食诱惑

在办公室里有空调、有咖啡、有茶水，不用日晒雨淋，在自己的—方小空间里也有很多零食吧。抽屉里的大包小包，一不小心就是高脂高糖高热量食品，工作累了吃点，工作闲时，吃点，再加上几乎一整天都坐着，严重缺乏运动，这类型的人总是容易肥胖，体重呈明显增长的趋势。

那么，“朝九晚五”的上班族们想减肥的话，赶紧将这些库存清仓处理吧，那么多可爱的同事都是可以享用的，还能和谐你的办公室人际关系，多么完美。

上班族减肥：多做健身小运动

办公室里能用来做运动的空间可能不会很大，上班的时间也不允许长时间做运动，那么用小空间、花小时间、做小运动应该是没有问题的吧。伸展一分钟、曲臂一分钟、收腰一分钟！让工作忙碌的你备感清爽！

伸展一分钟

站起来，随意活动一下身体之后挺直身体，挺胸收腹，双臂朝头顶举直，尽可能的让手臂举高，保持绷紧状态，手掌张开，双手手心贴紧：屈右膝，提高右小腿，将右脚掌贴住左大腿，尽可能的往上提，保持10-15秒。再换腿进行。

曲臂一分钟

站姿状态，双腿分开与肩同宽，下肢放松；挺胸收腹，目视前方；双臂上举数秒之后，右臂向下弯曲，右手抓住左肩，然后左臂弯曲抓住右臂肘关节，下身保持不动，保持10-15秒。再换臂进行。

收腰一分钟

站起来，轻轻跳动几下，双腿分开与肩同宽，用力收腹，双臂上举，在头顶十指交叉握紧，然后以腰要支点将上半身向右侧往下压．下身保持不动，保持10-15秒后，恢复站姿再向左侧下压。左右交叉进行。

上班族减肥：多走路，少静坐

上班族基本都是在座椅上度过的，想要减肥，告别日久积聚的脂肪，那么就要充分利用上下班的时间。不要挤公交了，多走路吧，增加每天运动时间和运动的量。中午休息的时间，也不要在办公室里坐着不动了，站起来，走动走动，这些都比坐着长肉要好得多。

上班族减肥：多喝白开水、蜂蜜水、花茶

多喝水，补充身体水分对身体只会有诸多好处。减肥过程中控制饮食，进食的量越来越少，同时坚持喝蜂蜜水，加强体内毒素的排泄，更能让身体恢复到轻松愉悦的状态。具有减肥功效的柠檬水也是不错的选择。更能自己配制属于自己的减肥花茶哦。

菊花山楂茶：用菊花、山楂、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。

茉莉枸杞茶：用茉莉花、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。

玫瑰花茶：用玫瑰花、党参、枸杞等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。

决明子茶：用决明子、冬瓜、薄荷、丹参、甘草等各适量，加冰糖或蜂蜜调制而成。

柠檬草茶：用柠檬草、茯苓、绿茶等各适量，加柠檬汁佐味，加冰糖调制而成。

更多精彩推荐：

⊙ 不吃早餐的危害

⊙ 吃狗肉的禁忌

⊙ 喝绿茶有什么好处

⊙ 喝椰子粉有什么好处

⊙ 灵芝孢子粉的功效与作用及食用方法