橘子是芸香科植物的成熟果实。它们的颜色亮泽、酸酸甜甜十分可口，是人们十分喜欢的水果之一。但是很多人说吃了橘子会容易上火，那么橘子上火吗？其实这还要区别来看，如果一次吃太多橘子那肯定是要上火的。另外，橘子又有哪些营养价值呢？

可以说橘子的全身都是宝，它的营养丰富，而且还具有多方面的药用价值，例如生津润肺、理气开胃等。但是有人说吃橘子很容易上火。那么吃橘子上火吗？这还得具体问题具体分析。接下来就为大家介绍吃橘子上火吗，以及橘子的营养价值。

营养健康 | 吃橘子上火吗？

橘子虽然好吃，但是一次吃太多，常常会导致口舌干燥、咽喉疼痛、大便干结等上火得症状，那么为什么橘子会上火呢？

由于橘子中富含糖分和维生素C成分，在吃过之后会生成大量热量，1斤的橘子产生的热量可达700卡热量，在水果中可以说居首位的。因此一次性吃太多的橘子，产生的热量不能快速吸收或消耗，从而聚集在身体中就会引发身体机能的紊乱，还对导致B族维生素的缺乏，从而出现口腔溃疡、牙周炎、舌炎等上火现象。

尤其对于儿童，由于身体的抵抗力还比较差，食用橘子太多容易出现“上焦火盛”的情况。孩子出现“上火”症状后可以通过食疗方法来解决：一是把50g海带洗干净切段，煎水后当茶来喝；另外就是将柿饼与黑木耳一起炸好当作点心来吃。

橘子上火吗，还需要了解食用橘子的宜忌。患有急慢性气管炎咳嗽有痰的人，不思饮食、消化不良的人食用橘子有助于缓解病情。而风寒咳嗽的人则不适合吃橘子。通常来讲，一天之中吃的橘子数不要超过三个，这样就不会发生上火的现象了。

营养健康 | 橘子的营养价值

解决了橘子上火吗这个问题，再来看看橘子的营养价值。橘子中的营养成分丰富，每百克橘子中含蛋白质0.7克，脂肪0.2克，膳食纤维0.4克，还含有胡萝卜素、多种维生素、烟酸、钾、钙、铁、锌等微量元素。据此看来，橘子的营养价值非常丰富，日常生活中适量食用对身体是很好的。

橘子中含有橙皮苷成分，它的作用类似于维生素PP，也就是烟酸，能够大大降低毛细血管的脆性，从而缓解毛细血管出血。橘子中含有多种有机酸、维生素，对于患了心血管疾病的人来讲有好处。将橘子榨成汁来喝，可以提升食欲，促进消化，而且还有美容的作用。

如果将橘子榨成鲜橘汁，其中含有一种叫“诺米灵”的物质，它可以让致癌化学物质进行分解，从而抑制和阻碍癌细胞生成，从而防止癌症的发病率。橘子中富含可以令肌肤美白、紧肤的维生素C。另外橘子中的柠檬酸除了也具有美白肌肤的效果之外，还能够消除疲劳，缓解压力。