提起咖啡的好处，人们首先想到的恐怕就是提神。而除此之外，咖啡的好处还非常多，例如开胃消食、消肿减肥、抗衰老等，都是喝咖啡的几点突出好处。可以说，从声名显赫的达官贵人，到默默无闻的寻常百姓，无不对咖啡情有独钟。本文就为大家介绍喝咖啡的好处及坏处，以及喝咖啡的几点注意事项！

大家一般都认为咖啡是一种能提神的饮料，而事实上，咖啡的好处远远不止于此。因为咖啡很容易被人体吸收，而且还具有促进人体新陈代谢的作用。喝咖啡能加速人体内的氧气和营养物质的供应，有利于机体快速排出废物。咖啡还能刺激胃酸分泌，帮助消化。喝咖啡的好处到底有哪些呢，接下来就为大家一一介绍！

营养健康 | 咖啡的好处有哪些？

1、开胃促消化。咖啡中的大量咖啡因能够刺激交感神经，从而加大胃酸的分泌，进而达到了促进消化的作用。

2、消除水肿。咖啡因能改善肾功能，将身体中过多的钠离子排出体外，增加排尿量，从而改善身体水肿的情况，对减肥有一定的帮助。

3、消除血瘀。咖啡中含有亚油酸，它具有溶血和防止血栓形成的功效，它能够加强血管的收缩能力，促进血液循环，缓解头痛，特别是偏头痛。经常喝咖啡，还能够促进静脉血液回流，有滋润皮肤，使肌肉恢复弹性，预防心血管疾病的功效。

4、预防胆结石。咖啡中的咖啡因，能够促进胆囊收缩，减少胆汁分泌，进而防止形成胆结石。

5、抗老化。因为咖啡不仅含有矿物质和维生素，还含有大量的天然抗氧化剂，具有抗衰老作用。这说明，女性喝咖啡对抗衰老有一定帮助。白领们如果长时间坐在电脑前，为了保持美丽又能够提高工作效率，工作之余不妨喝一杯咖啡。

营养健康 | 喝咖啡的坏处

既然咖啡的好处这么多，是不是喝咖啡就没有坏处了呢？事实上，喝咖啡并非越多越好，而要注意科学的饮用。喝咖啡对于健康人来讲没有太大的影响。但对于某一特定人群，如冠心病、高血压患者，则不要常喝咖啡。

因为喝多了咖啡，这些患者会出现血压升高、心动过速、烦躁不安、出汗等现象。美国医学研究发现，每天喝五杯以上咖啡的人，患心脏病的风险要比不喝咖啡的人高出2倍。

营养健康 | 如何正确饮用咖啡？

虽然喝咖啡的好处是毋庸置疑的，但要提醒那些特别喜欢喝咖啡的人，在喝咖啡的同时，也要注意科学饮用，以避免一些不良影响。

首先，喝咖啡要适量，也不要喝太浓的咖啡。一般来说，我们每天不要喝超过50克以上的咖啡。此外，咖啡在人体中发挥的作用一般会维持4-5个小时，如果你想在一天充满精力，喝咖啡的时间应在上午9-10点，或下午2-3点。这样喝咖啡，在发挥咖啡的好处的同时，也不会影响到你的睡眠。