核桃的功效作用与禁忌

　　核桃的功效作用与禁忌， 核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”。提到核桃，大家总会想到其补脑之功效，但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。分享下核桃的功效作用与禁忌。

　　核桃的功效作用与禁忌1 核桃的功效作用

　　1、改善血脂

　　核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

　　2、健脑补脑

　　对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

　　3、促进视网膜发育

　　核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

　　核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

　　4、改善睡眠

　　常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的‘人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

　　5、抗衰老

　　核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

　　6、润肠通便

　　核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

　　用药禁忌

　　1、有痰火积热或阴虚火旺者忌服核桃仁。

　　2、《干金・食治》记载：核桃仁不可多食，动痰饮，令人恶心，吐水吐食。

　　5、《得配本草》记载：泄泻不已者禁用核桃仁。

　　3、汪颖《食物本草》记载：核桃仁多食生痰，动肾火。

　　4、《本草经疏》记载：肺家有痰热，命门火炽，阴虚吐衄等证皆不得施。

　　核桃的功效作用与禁忌2 功效作用

　　1、常吃核桃，可以护血管，防血栓。经常吃核桃可以改善血管内皮功能，防止血栓调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

　　2、每天一个核桃，可以抗氧化，护心脏。核桃中的亚麻酸具有抗氧化的功效，在改善血管功能的同时，有助于降低心脏病的风险。

　　3、每天吃核桃，可以长寿，防白发。核桃中的维生素E、欧米伽脂肪酸和微量元素都有利于黑色素的产生。所以常吃核桃可以有效预防白发。

　　4、经常吃核桃，可以预防糖尿病。每天的核桃可以使罹患2型糖尿病的几率下降24%。核桃的不饱和脂肪酸，可以减轻对胰岛素的抵抗，并降低糖尿病的风险。

　　禁忌人群

　　腹泻、阴虚火旺者应少食核桃。痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。