古人说：“若要长生，肠中常清”，很多女性都有便秘的苦恼，那为什么女人容易便秘呢？一般认为，便秘是指排出的大便既干又硬，且排便时需要特别用力才能解出，有时会腹痛腹胀。每周的解便次数少于3次或超过48小时不排便算便秘。接下来一起来了解一下女人为什么会便秘，以及如何调理吧！ 虽说便秘不是什么大病，但对于女性来讲，它的危害却不小。那么女人为什么会便秘呢？研究表明，女性便秘的几率要高于男性，而女性便秘对健康有诸多不利影响。便秘会增长女性体内的毒素，引起机体新陈代谢紊乱，产生黄褐斑、青春痘及痤疮暗斑等。本文就为大家介绍女人为什么会便秘，及如何应对便秘！

女人为什么容易便秘？

便秘原因很多，可分为器质性及功能性两大类，而女性之所以容易便秘，多半与饮食及生活习惯相关。日常饮食中如果长期缺乏膳食纤维以及维生素B1，无法刺激胃肠蠕动就会造成便秘；

每天吃东西很少，体内就不能形成足够的粪便来促进排出；喝水很少，使排泄物中含水量过少，很难排出；食物中缺乏适量脂肪；长期久坐久卧，缺乏运动；滥用药物如泻药、麻醉药、镇静剂等也会造成便秘；吸烟过多；饮用浓茶、咖啡和酒精，使自主神经过度兴奋，肠道肌肉痉挛也可以导致便秘；胃肠道疾病致肠梗阻引起便秘。

女性便秘的危害

便秘摧毁容颜：便秘引起体内宿便无法排出，宿便里积聚的毒素使面色晦暗、皮肤粗糙，色斑、痤疮、皱纹增加。便秘使消化系统紊乱，导致肥胖、小肚腩，损毁曼妙身材。

便秘是百病之源：医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。

食物搭配治疗便秘

选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等；多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素；可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动；花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择；润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜；注意多饮水，保证摄入足量的水。

有助于缓解便秘的食谱

了解了为什么会便秘的原因，以及便秘的危害，下面给朋友们推荐两道有助于缓解便秘的菜谱：

绿豆芽拌蛋丝

材料：鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。

做法：1、绿豆芽择去两头，洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出沥水；鸡蛋磕入碗内打散成蛋液，加入少许盐、冷水拌匀备用；香菜洗净，切成段。

2、锅置火上，倒入适量植物油，大火烧热后改小火，沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中，做成蛋皮，起锅切成蛋丝；将绿豆芽放入大碗中，加入蛋皮丝，再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油，拌匀，撒上香菜段即可。

枣蜜红薯

材料：红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。

做法：1、红薯洗净，去皮切块；红枣入清水中浸泡洗净，去核，切成碎末。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油。大火烧至三成热，下红薯块炸熟，捞出沥油备用。

3、锅中留底油，大火烧至五成热，加入适量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入过油的红薯，翻炒至红薯完全裹上糖汁，调入蜂蜜拌匀，撒入红枣即可。

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