番薯的营养价值及功效_番薯的作用解析!
番薯是大家平时都经常吃的食物,而对于番薯的营养价值及功效,想必很多人不是太了解。中医认为番薯能治疗痢疾和下血、湿热和黄疸症、遗精和淋毒、血虚和月经失调、酒积热滞、小儿疳积等,在民间也有用它来治疗湿疹、毒虫叮咬、夜盲症等。而现代研究则认为,番薯的营养价值及功效主要有以下几个方面:
防止动脉硬化
番薯中含有一种特殊功能的黏液蛋白,它不但能维持人体血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,促进胆固醇的排泄,减少皮下脂肪,防止肝肾中结缔组织中萎缩,预防胶原病发生,而且,黏液能保护人体呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔,有很好的润滑和抗炎作用。
美容
番薯可抑制人体黑色素的产生,能防止雀斑、蝴蝶斑和老年斑的出现,同时也能抑制皮肤老化,保持肌肤的弹性,延缓人体衰老。
减肥
番薯中含有丰富的胶原纤维素,有阻碍体内剩余碳水化合物转化为脂肪的特殊作用,能降低血清胆固醇,逐步消除体内的脂肪。
调节酸碱平衡
番薯是一种碱性食物,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,对调节人体酸碱平衡、维持健康起着积极作用。
营养健康 | 番薯的食用注意事项
1、番薯的营养价值集中在皮的部分。由于皮的部分本身就含有丰富的钙,洗后带皮烹调或稍微削去一些皮,尽量连皮一起食用。
2、对整个番薯进行适当加热可以增加甜度。烹调出红薯甜味的适当温度是70℃-80℃,对整个番薯慢慢进行加热,会增加它的甜味。
营养健康 | 番薯的食用方法
上面介绍了番薯的营养价值及功效,那么番薯怎么吃好吃呢,下面就介绍两款番薯的做法。
番薯蒸饭
材料:番薯、糙米各适量。
做法:1、番薯去皮洗净,切成细条,备用。
2、糙米洗净,连同番薯条一起放入容器中,加入适量水,再放入电锅中,隔水蒸熟后扣入盘中即可食用。
番薯煎饼
材料:番薯600克,面粉80克,白糖适量。
做法:1、将番薯去皮后放入蒸屉上蒸熟。
2、将蒸熟的番薯切成丁状,放入小盆中,加入面粉、白糖和少量清水,调成糊状。
3、平底锅置火上,放入适量油烧热,把调好的糊倒一部分在锅中,摊匀,文火煎至成形后,翻面,煎至两面金黄即可。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 生姜盐水泡脚 可以治疗脚气 治疗脚气要有耐心,就算脚气看上去似乎好了,也应该继续使用一个月,这样才 … [详情]
- 麝香的功效与作用 麝香的药理作用 麝香的药理作用有哪些?麝香是麝鹿的分泌物,有活血止痛的功效,麝香也有很 … [详情]
- 如何润唇才好呢 小编推荐润唇小妙方 很多MM有舔嘴唇的习惯,很容易不自觉地把涂在嘴唇上的蜂蜜舔干。在这里要注 … [详情]
- 雪菜冬瓜汤好吃吗 雪菜冬瓜汤的营养价值 冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒 … [详情]
- 法炼红花散的功效 法炼红花散主产后诸疾 从高坠下,腹心瘀血,及妇人月水不匀,产后诸疾,血晕闷绝,或狂语者。 … [详情]