肚子胀气怎么办_简单几招轻松解决肚子胀气!
在了解肚子胀气怎么办之前,我们先来看看 早餐肚子胀气的各种原因。
吃饭狼吞虎咽:吃饭狼吞虎咽的人,最易引发肠胃不适。吃饭太快的话,我们的唾液来不及分泌能消化食物的淀粉酶,食物到了胃里就难以消化,从而造成胃肠负担,导致胀气。
吃过多油炸品:油炸食品进入胃里以后,因为身体缺乏分解这些非天然食物的酶,所以它们会滞留在胃里的时间较长,造成胃的负担。时间久了,胃壁变得不健康,消化力变弱了,就容易出现肚子胀气的情况。
经常穿低腰裤:经常穿低腰裤的人,肚子容易受寒气侵袭,影响胃肠的蠕动,造成胃肠胀气,降低消化力。
冰凉饮食引起:吃太多的冰凉饮食会降低身体各组织器官的活动力和新陈代谢能力,寒凉体质的人,消化力通常也比较差。
肚子胀气怎么办:改良生活习惯养成良好的饮食习惯,吃健康天然的食物。改变吃饭的习惯,细嚼慢咽,让唾液腺多贡献一些淀粉酶帮助消化。用餐时要轻松地端坐着,若窝着身了吃饭,胃肠被挤压,会影响消化。
饭后进行适当运动,比如散步,可以增强肠胃蠕动的动力,帮助消化,减少肚子胀气,缓解便秘。
腹部按摩可以通过外部施力加强胃肠蠕动。例如以轻柔力道顺时针方向按摩下腹部,每次15-20圈,一天3-4次,有助于缓解肚子胀气之感。
肚子胀气怎么办:喝迷迭香玫瑰茶迷迭香可以帮助消化、消除胃胀气,还有抗氧化性、减缓衰老的作用;玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛之功,如《本草纲目》记载:“舒肝胆之郁气,健脾降火,治腹中冷痛,胃脘积寒。”多用于肝胃气痛、胸胁脘闷、肝风头痛等。迷迭香玫瑰茶有助于消除胀气、平坦小腹。
做法:迷迭香1茶匙,玫瑰花5朵,甜菊叶1片。将迷迭香、玫瑰花、甜菊叶同放入杯中,倒入约400毫升沸水冲泡,静待8-15分钟后即可饮用,需温热饮。
肚子胀气怎么办:腹式呼吸法很多人练习深腹式呼吸不久,都会发现自己排气的次数和量都增加了。这其实是由腹横肌的收缩,将刺激传导给大肠,从而激发大肠的蠕动引起的。
一开始排气次数增加是因为大肠的蠕动被激活后,每天能够爽快排便,胀气不容易滞留在肠道中的缘故。随着肠道中气体的排出,肚子胀气的感觉就越来越少了。
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