一、胡萝卜的营养价值

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与多种维生素药丸媲美。

　　胡萝卜巾琮含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克胡萝卜中含磷140毫克、钙305毫克、糖35克。

　　食疗功效

　　胡萝卜性平味甘，具有“下气、定喘、祛痰、消食、除胀、止气痛”等功效。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进肌体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼睛干燥症等功能。

　　胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。胡萝卜含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等营养素有滋润皮肤、抗衰老的作用。

　　胡萝卜对促进儿童生长发育、增强肌体抗病能力有显著作用。女性进食胡萝卜可以降低卵巢的发病率。胡萝卜的芳香气味是其含有的挥发油产生的，这种挥发油能增进消化，并有杀菌作用。

　　饮食宜忌

　　胡萝卜的食用方法很多，生吃或与肉一起炖，或者榨汁都可以。

　　胡萝卜含有作用力极强的维生素C解酵素，在烹制过程中，会使其蔬菜的维生素C丧失殆尽。为了防止这种影响，应当添加适量的醋和酱油。胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用，以利吸收。

　　胡萝卜和白萝卜不能同吃。因为白萝卜的维生素C含有量极高，而胡萝卜中含有的维生素C解酵素会使白萝卜中的维生素C丧失殆尽。

　　不要过量食用胡萝卜，大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，皮肤会变成橙黄色。

　　吃胡萝卜不要去皮。胡萝卜的营养精华就在胡萝卜表皮。专家提示，洗胡萝卜时不必削皮，只要轻轻擦拭即可。

　　女性过量食用胡萝卜则易引起月经异常甚至不孕。

　　不宜切碎后水洗，或长时间浸泡于水中。食用时若加醋，不宜太多。酒与胡萝卜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

　　二、如何去除胡萝卜土腥味

　　去除胡萝卜土腥味的方法

　　方法一：将胡萝卜打成酱再调肉馅时将其放入包包子、包饺子都是很好的方法；

　　方法二：将胡萝卜切成片，两片之间夹入肉馅，表面裹上一层面糊，下锅油炸做成胡萝核；

　　方法三：炖肉时将整根胡萝卜在下肉上面进行炖煮，炖好后整根取出，胡萝卜里进入肉味可当做零食食用；

　　方法四：将胡萝卜切成丝后在锅里进行煸炒，炒成泥后可涂在发好的面上做成花卷、营养味道都很不错；

　　三、食用方法

　　保健食谱

　　胡萝卜炒猪肝

　　胡萝卜切片，猪肝切片，调味炒食。用于夜盲症、角膜干燥症。

　　胡萝卜蜂蜜汤

　　胡萝卜煮汤，调以蜂蜜进食。用于肠燥便秘。

　　胡萝卜粥

　　有萝卜100克，粳米适量，调以香菜、食盐，煮粥食。用于消化不良、肠胃积滞。