说到碳水化合物的食物，相信大家都还比较抽象。其实在我们生活含碳水化合物的食物比比皆是，只是我们平时没有过多的注意而已，比如我们每天吃大米，还有小麦、玉米、燕麦、高粱等等都是属于碳水化合物的食物哦。接下来我们就一起来看看食用碳水化合物的食物有哪些好处有哪些吧。

含有碳水化合物的食物是自然界存在非常广泛的一类物质，是我们食物中的主要成分之一，主要由碳、氢、氧三种微量元素组成的。由于它所含有的氢氧的占据的比例为2：1和水一样，因此被称作为碳水化合物。它是为我们人体提供热能量的三种主要的营养素。食物中所含有的碳水化合物可以分成两类，人体不能消化的无效碳水化合物如纤维素和人体可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、多糖、双糖。那么，我们食用碳水化合物的食物到底有哪些好处呢？我们来详细了解一下吧。

碳水化合物的食物—大米

大米不仅是我们人类的主要食物，而且还是含有碳水化合物的食物之一哦。根据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、维生素A及多种碳水化合物质，对我们人体有着非常大的帮助。大米中含碳水化合物大约75%，因此经常食用大米不仅可以填饱我们的肚子，还具有健脾养胃、益精强志、补中益气、通血脉、聪耳明目、止泻、止渴等作用哦，大米还被誉为“五谷之首”，是我国的主要的粮食作物。

碳水化合物的食物—小麦

小麦是南方人们的主食，我们平时吃的面包，面条、包子、馒头等食物都是由小麦制作而成的。小麦主要成分是碳水化合物、蛋白质、粗纤维、脂肪、钙、维生素B1、维生素B2及烟酸等成分。此外，小麦胚芽里还含有丰富的维生素E和食物纤维，经常食用小麦对我们人体有着非常大的帮助，可以强生健体，对体虚、盗汗、多汗等病症患者有着明显食疗功效哦。

碳水化合物的食物—玉米

玉米在我们生活中很常见，它也是含有碳水化合物的食物的之一哦，玉米不仅营养价值丰富，而且对我们人体还有很大的帮助，玉米中含有丰富的维生素C和大量的植物纤维素，经常食用玉米的话可以延缓衰老，增强我们人体的新陈代谢、调整神经系统、降低血清胆固醇、防止皮肤病变等多种的功能。因此，在我们生活中我们应该多吃玉米，让我们的身体更加健康。

其实在我们生活中含有碳水化合物的食物还有很多，比如蔬菜类就有：蕃薯、大豆、马铃薯、土豆、胡萝卜等等，水果类：桃子、葡萄、香蕉、甘蔗、甜瓜、西瓜等等，我们在食用水果蔬菜的时候，应该多挑选一些含碳水化合物比较丰富的食物来食用，这样更能够增强我们的身体健康，让我们吃的更加有营养。