因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等，具有保护眼组织的作用。中老年人多食鱼，有助于预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变。这些病症常是造成中老年人视力下降、失明的重要原因。

　　然而，科学研究新发现，吃鱼虽能护眼，但吃得太多对眼反而有害。

　　食鱼量达到某一程度后，对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。

　　研究认为，吃鱼太多会影响到维生素C、E等的吸收。

　　维生素C、E是很好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。

　　专家们因而提出，食鱼应适可而止，从保护眼睛健康角度看，最好是每周食鱼一次，吃多了就不再起积极作用，人们应更多地食用蔬菜和水果，以全面补充对眼有益的各种营养素。