豆浆果蔬 搭配起来瘦身美颜力更佳
喝豆浆能减肥,相信很多人都知道,但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料,不但能满足不同减肥需求,还可以让瘦身力持续上升!赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧!
芭乐芹汁豆奶220Kcal 20%促进消化瘦身力
看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!
没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!
食材:
芭乐1/2颗 西洋芹100g 低糖豆浆300cc
做法:
1、芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。
2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。
薏仁莲子豆奶
薏仁莲子豆奶 210Kcal 25%排水消肿瘦身力
利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢,莲子则是珍贵的溢补食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水肿的体质,喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养,身材自然变美丽!
食材:
薏仁10g 莲子10g 低糖豆浆300cc
做法:
1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。
2、浸泡过后放入锅中煮熟。
3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。
芝麻红豆豆奶 230Kcal 20%骨骼强化瘦身力
女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。
食材:
红豆20g 黑芝麻粉3g 低糖豆浆300cc
做法:
1、红豆预先浸泡3小时。
2、浸泡后放入锅中煮熟。
3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。
山药苹果豆奶
山药苹果豆奶 220Kcal 10%水嫩美肌瘦身力
苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。
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