四棱豆的营养价值 四棱豆的食用方法及选购
一年或多年生草本植物。根系发达,有较多的根瘤,固氮能力强。茎蔓生高达3~4 cm,分枝性强,枝叶繁茂;茎光滑无毛,绿色或绿紫色,横断面近圆形;叶为三出复叶,互生,小叶呈阔卵圆形,全缘,顶端急尖;花为腋生总状花序,花较大,花冠紫蓝色;豆荚呈带棱的长条方形四面体,棱缘翼状,有疏锯齿,豆荚有绿色或紫色几种类型
四棱豆的营养价值:
富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育。
富含维生素E,维E具有提高生育能力,预防流产,改善血液循环。
富含胡萝卜素,具有维持皮肤粘膜层的完整性,构成视觉细胞内的感光物质,促进生长发育,预防先天不足。维护生殖功能,维持和促进免疫功能。
富含钙,钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高,调节酶的活性,参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放,调节激素的分泌,调节心律、降低心血管的通透性,控制炎症和水肿,维持酸碱平衡等。
富含锌,具有促进人体的生长发育,维持人体正常食欲 ,增强人体免疫力,促进伤口和创伤的愈合,影响维生素A的代谢和正常视觉,维持男性正常的生精功能。
四棱豆适用人群:
怀孕期,孕妇,乳母,儿童青少年,老人
四棱豆食用禁忌:
患有尿频的病人慎吃。
如何挑选四棱豆:
四棱豆中有2个品系:一是印尼品系,二是巴布亚新几内亚品系。印尼品系:属多年生,小叶卵圆形、三角形、披针形等。茎叶绿色。花紫、白或紫蓝色。较晚熟,也有早熟类型。在低纬度地区,全年播种均能开花。有的品种对12~12.5小时的长光照周期甚敏感,易推迟开花结荚期。营养生长期长达4~6个月。豆荚长18~20厘米,个别长达70厘米以上。中国南方栽培的多属此类。巴布亚新几内亚品系:一年生,早熟,播种至开花需57~79天。小叶以卵圆形和正三角形为多。茎蔓生、紫花。茎、叶和荚均具有花青素。荚长6~26厘米,表面粗糙,种子和块根的产量较低。
四棱豆的做法
干煸四棱豆的做法详细步骤
1. 四棱豆洗净,切3厘米长的段;
2. 猪肉剁成末,加入酱油与生粉拌匀;
3. 葱洗净切花;蒜、姜、榨菜切末备用;
4. 锅内倒油烧热,放入四棱豆煸至水分收干,捞出后沥干油分;
5. 用热油爆香姜、蒜及豆瓣酱,然后加入肉末同炒,添少许黄酒,加虾米、榨菜末炒匀;
6. 加入炸过的四棱豆,加调味料煮至汁略收干;
7. 撒上葱花,滴入香油拌匀即可。
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